Quando você está escolhendo entre yoga ou Pilates, pense em seus objetivos de fitness. Yoga enfatiza a respiração e se conectar com a mente para maior flexibilidade e relaxamento. Pilates se concentra na força do núcleo, bem como flexibilidade. Ambos ajudam no seu alinhamento, equilíbrio e força. Nenhum treino queima muitas calorias ou proporciona um exercício cardiovascular intenso. Você vai usar uma esteira ou máquinas para Pilates e uma esteira e algumas poses em pé para yoga. Aqui está o que os cientistas dizem que ambas as atividades podem fazer pelo corpo:
Força e flexibilidade do corpo
Yoga: Um estudo recente mostrou que os participantes aumentaram sua flexibilidade corporal total em média
