Meditação e sexo podem não ser as duas coisas que você mais naturalmente associaria. Um envolve sentar-se sozinho em silêncio enquanto o outro é mais ativo, muitas vezes mais ruidoso e idealmente envolve outra pessoa.
Mas o sexo é muito mais do que apenas uma atividade física. Seu prazer tem muito a ver com a sua atitude em relação à experiência e, como tal, a atenção pode desempenhar um papel importante em ajudá-lo a ter a melhor experiência possível.
“O hormônio cortisol induzido pelo estresse realmente reduz a libido - não há tempo para sexo se você está fugindo de um tigre dente de sabre, afinal - então se você baixar o cortisol você pode realmente aumentar a libido, o que significa que você vai querer sexo mais. ”O aspecto mental do sexo é extremamente importante para desenvolver e manter a intimidade e manter a centelha da paixão incendiada. Em um estudo realizado no Centro de Medicina Sexual da Universidade da Colúmbia Britânica, os pesquisadores descobriram que a meditação da atenção plena aumentava o desejo, a excitação, a lubrificação e a satisfação sexual das mulheres. As mulheres no estudo classificaram seus exercícios de mindfulness como o aspecto mais útil do programa, que também incluiu aconselhamento e orientação de um ginecologista e terapeuta sexual. Soa bem, certo? Eu juntei três dicas importantes para ajudar você a ter uma vida sexual mais consciente.
1. Aprenda a desligar o piloto automático. Você conhece a rotina que você passa quando sai de um estacionamento no seu carro? Você olha para os espelhos, põe os piscas e depois aplica o gás. Você provavelmente faz isso sem nem pensar, porque se tornou um comportamento tão difícil. Agora, não é uma comparação muito lisonjeira, mas é possível que o sexo se torne uma questão similar de rotina, particularmente se você estiver com seu parceiro há muito tempo. O que você fez primeiro para satisfazer um ao outro agora se tornou quase automático. O problema com isso é que, assim como no carro, o comportamento se tornou tão automático que a mente pode não estar presente de jeito nenhum, e isso pode ser um verdadeiro matador de paixão [Relacionado: Uma vida sexual satisfatória é uma grande beleza. impulsionador. Faça o nosso Teste de Sexo científico para ver como se sente em relação ao seu.] A melhor maneira de lidar com isso é desenvolver sua capacidade de trazer sua atenção de volta ao corpo. Isso é feito facilmente, concentrando-se em sua respiração em intervalos regulares ao longo do dia, quando você está esperando na fila ou para que o bule ferva. Concentre-se no fluxo de ar através do nariz e da boca, a sensação do diafragma subindo e descendo. Dessa forma, se você perceber que sua mente vagou quando você está na cama com seu parceiro, você será muito mais experiente em voltar ao seu corpo.
2. Ancorar-se. Não se preocupe - você não precisa se prender fisicamente a nada. Apenas tente notar uma sensação física que está ocorrendo agora, e se você encontrar sua mente vagando, traga sua mente de volta para ela. A boa notícia é que quanto mais você faz isso, mais caminhos neurológicos são formados, e isso significa que fica mais fácil a cada vez. Isso aumenta suas chances de permanecer fisicamente no aqui e agora, o que é exatamente o que você precisa para um ótimo sexo.
3. Comece a meditar. Desenvolver uma prática de meditação realmente ajudará você a ter alguma perspectiva sobre a passagem do pensamento pela mente. Dessa forma, se você se sentir distraído durante o sexo, ficará mais consciente da distração e, portanto, mais capaz de combatê-la com a atenção plena. Também foi demonstrado que a meditação regular reduz a quantidade de cortisol no cérebro, o hormônio que experimentamos como estresse. Em termos evolutivos, o cortisol é produzido como uma resposta de "luta ou fuga", e direciona o sangue a funções essenciais como os músculos. e longe das extremidades como os genitais. Na verdade, o cortisol reduz a libido - afinal, não há tempo para sexo se você estiver fugindo de um tigre com dentes de sabre - então, se você diminuir o cortisol, pode realmente aumentar a libido, o que significa mais sexo. Seu parceiro é obrigado a ser lisonjeado.Claro, minha sugestão seria que você faça o download do aplicativo Headspace e comece com Take10. É um programa simples que ensina os fundamentos da meditação em apenas 10 minutos por dia. E o melhor de tudo, a meditação da atenção plena também demonstrou melhorar a empatia, de modo que melhorar sua vida sexual não é a única maneira de beneficiar seu relacionamento.
