Ah, torrada de abacate. Como vivemos sem você por tanto tempo? A versão clássica não poderia ser mais simples de fazer e ainda assim é tão deliciosa. Além disso, os abacates são bons para você: são ricos em gorduras saudáveis, polifenóis antioxidantes, potássio, fibras e até proteínas. Além do mais, a pesquisa mostra que comer metade de um abacate como parte de sua refeição do meio-dia evita a fome por três horas após o almoço, deixando-o menos propenso a alcançar as 3h da tarde. rosquinha.

Pronto para preparar o seu próprio torrado de abacate? Pedimos a três nutricionistas de destaque suas sugestões favoritas sobre essa tendência de comida quente.

1. Brinde De Abacate Com Tomate



Nutricionista Keri Glassman começa sua manhã com esta receita fácil de fazer.

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão Ezequiel
  • 1/3 abacate
  • 2 fatias de tomate
  • Sal marinho, pimenta preta

Instruções:

Espalhe o abacate sobre o pão, a camada de tomate e polvilhe com sal marinho e pimenta preta.

Stacy Spensley / Flickr (Licenciado por CC)

2. Torrada de abacate com ovo escalfado e parmesão

A nutricionista Heather Bauer, fundadora do serviço de entrega mensal de alimentos saudáveis ​​Bestowed, recomenda essa receita de torradas de abacate rica em proteínas para seus clientes. Ingredientes:



  • 1 ovo escalfado
  • 1/4 abacate
  • 1 fatia de pão sem glúten Canyon Bakehouse de 7 grãos, torrado
  • 1 colher de chá de parmesão raspada
  • Pimenta fresca no topo

Instruções:

Espalhe o abacate no pão torrado, coloque o ovo escalfado por cima, coloque no parmesão e polvilhe com pimenta fresca.

cherrylet / Flickr (CC licenciado)

3. Torrada salgada de abacate com peru e molho de rábano

Se você está desejando um lanche saboroso ou um almoço leve, prepare a nutricionista Bonnie Taub-Dix no brinde de abacate.

Ingredientes:

  • 1 fatia 100% de pão integral, torrado
  • 1/3 abacate
  • 2 fatias de peru
  • 2 fatias de pepino
  • 1 colher de chá de molho de rábano / li>

Instruções:



Esfregue o abacate na torrada. Camada de peru, seguida de uma mancha de molho de rábano. Coloque fatias de pepino por cima.

Receita de Semente de Abóbora Torrada. (Outubro 2020).