Todo aniversário, você fica um ano mais velho. Sua idade muda. Mas a sua juventude não se baseia apenas no calendário pendurado na parede. É por isso que desenvolvemos o RealAge, para lhe dar uma melhor compreensão da verdadeira idade do seu corpo, considerando todos os seus hábitos - os saudáveis e os não tão bons. E para ajudar você a tornar seu RealAge mais jovem (você pode calcular seu RealAge gratuitamente no RealAge.com). Agora, há outro marcador de idade que é realmente incorporado no RealAge, mas alguns querem saber sobre isso separadamente, então você seria inteligente para considerar: sua idade de fitness.
Um conceito desenvolvido por pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia em Trondheim, sua idade de fitness é essencialmente uma medida de sua saúde cardiovascular com base no consumo máximo de oxigênio. Quanto maior o seu nível de aptidão, maior será a sua absorção. Quanto maior a sua absorção, mais forte será a capacidade do seu coração de transportar oxigênio através do seu sistema. Quanto mais ótimo o seu sistema funcionar, menor o risco de você morrer prematuramente de uma doença cardíaca.
Os pesquisadores criaram uma ferramenta para você calcular sua idade de fitness, que você pode acessar aqui. Se você acha que a sua é maior do que a sua idade real, não se preocupe - alterar seus hábitos de aptidão agora pode tirar anos da sua idade de condicionamento físico.
Agora, isso não significa que todos nós precisamos investir em tênis de corrida de alta tecnologia e começar a treinar para uma maratona (o estresse disso em seu corpo e em suas células realmente faz com que você tenha mais idade do que fazer menos atividade física). Mas isso significa que você deve começar a incorporar mais alguma atividade física em sua rotina. E um pouco vai muito além do que você imagina.
Aqui estão três dicas para furtivamente furtiva aptidão em sua vida: viajar a pé cada chance que você começa.
Quando se trata de baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, simplesmente caminhar regularmente pode fazer uma grande diferença. Você também reduzirá o risco de diabetes e doenças cardíacas cardiovasculares, atingindo 10.000 passos por dia. E quem sabe, talvez uma vez que você comece a andar regularmente, você se sinta inspirado a dar o pontapé inicial e dar uma corrida de vez em quando. O que nos leva a ...
Você só precisa se comprometer com cinco minutos:
Quando se trata de correr, isso é. Sim, você leu certo. Na quantidade de tempo que você leva para passar o fio dental e escovar os dentes, você pode aumentar sua saúde e prolongar sua vida. Um estudo recente descobriu que correr apenas cinco minutos por dia é o suficiente para reduzir significativamente o risco de morte por doenças cardiovasculares. Todos nós podemos sorrir e aguentar por cinco minutos, certo?
Pare de tentar perder peso:
O controle de peso é a motivação número um para as mulheres se exercitarem. Mas a pesquisa mostrou que esta é realmente uma das maneiras menos bem sucedidas de se encorajar a suar. Em vez disso, concentre-se nos benefícios de aumentar o ânimo e prolongar a vida do exercício, e torná-lo parte do seu estilo de vida será muito mais fácil de fazer.Faça o livro The RealAge Workout: Máximo de Saúde, Trabalho Mínimo para obter mais atividade física em seu vida e tornar o seu RealAge o mais jovem possível. Você também pode calcular seu RealAge aqui.
