Quando estamos dormindo, nossos corpos fazem tudo que podem para continuar dormindo. Então, ao invés de nos acordar, estímulos externos - cheiros, sons, sensações - muitas vezes se tornam tecidos em nossas narrativas oníricas. “A mente sonhadora tem essa maneira muito legal de incorporar, sem falhas, a interferência externa na história do sonho”, explica Lauri Loewenberg, analista de sonhos certificada e membro da Associação Internacional para o Estudo dos Sonhos.
O que significa que há muitas influências que podem moldar como seus sonhos se desenrolam. Apenas tenha em mente que seus sonhos naturais, ou seja, aqueles que não estão à mercê do que está acontecendo ao seu redor no mundo real, ajudam a processar seus pensamentos e sentimentos sobre o seu dia. Muita interferência, diz Loewenberg, “pode atrapalhar a mensagem que sua mente sonhadora está tentando lhe dar”.
1 sons
Se você já incorporou o som do seu despertador ao seu sonho - talvez tenha se tornado um alarme de incêndio ou um apito -, você sabe que os sons da vida real podem encontrar o caminho para as histórias de seus sonhos. Um aplicativo monitora o sono e reproduz sons especificamente projetados para evocar certos sonhos. Loewenberg atesta que as trilhas sonoras podem influenciar o conteúdo dos seus sonhos, e embora ela não recomende fazer disso um hábito - novamente, isso interfere no trabalho cognitivo que seus sonhos devem realizar - ela diz que “está tudo bem, uma vez em Um tempo, se você quiser influenciar um sonho realmente incrível, tocar seu álbum favorito tranquilamente enquanto você dorme. Ou talvez o som do oceano, se você quiser sonhar com uma brincadeira na praia com Ashton Kutcher. ”Para um sono tranqüilo, porém, ela recomenda o ruído branco: ele afoga os outros sons ao seu redor e deve melhorar seu sono, permitindo sonhar orgânico.
2 cheiros
Em um pequeno estudo de 2008, pesquisadores alemães introduziram um cheiro positivo (rosas) ou um cheiro negativo (ovos podres) quando as mulheres entraram em movimento ocular rápido, ou sono REM - um horário nobre para sonhar. Quando as mulheres foram acordadas, elas foram perguntadas sobre o que sonharam. Rosas cheirosas produziam sonhos positivos, enquanto ovos cheirosos produziam sonhos negativos. Loewenberg explica que se você cheirar flores, chocolate ou perfume quando está acordado, ele tende a evocar emoções positivas, então faz sentido que o sonho siga um padrão similar. Mas há também uma explicação biológica: “A parte do sistema límbico do cérebro que controla a capacidade de receber o cheiro também recebe emoções”, diz ela.
3 posição de dormir
Ok, aqui fica um pouco maluco: Um estudo recente de Hong Kong descobriu que dormir de barriga para cima aumenta as chances de você ter um sonho sexual - ou um sonho de ser perseguido. Os exemplos de temas mencionados no estudo incluem “ter um relacionamento sexual com uma grande roda ou celebridade”, “ser sufocado, incapaz de respirar” e “estar amarrado, incapaz de se mover”. O que tudo faz sentido: quando você está em seu estômago, seus órgãos genitais estão em contato com a cama - isto é, são estimulados - e é mais difícil respirar, assim como quando você está fazendo sexo ... ou sendo sufocado. Mais um detalhe sobre a posição de dormir: a melhor maneira de lembrar seus sonhos é ficar na mesma posição em que você estava quando acordou. “É tudo o que é preciso para começar a lembrar dos seus sonhos”, diz Loewenberg. "Não se mexa - fique quieto." E se você acordar para ir ao banheiro e quiser voltar ao sonho em que estava no meio, tente voltar à posição em que estava dormindo antes de se levantar.
4 Seu estado de espírito
Não é de surpreender que o seu estado mental - não apenas o que acontece com você e ao seu redor - tenha um impacto enorme em seus sonhos. A depressão, por exemplo, pode influenciar as paletas de cores dos seus sonhos. "Eu descobri em minha pesquisa que, se você tem um sonho que é em preto e branco ou onde as cores são silenciadas ou em tons de cinza, isso pode ser um símbolo para a depressão", diz Loewenberg. (A depressão, no entanto, também suprime a lembrança de sonhos.) Loewenberg explica que os padrões climáticos com que você sonha estão ligados à sua estrutura mental também: a ansiedade traz tornados, que representam “ficar fora de controle”; uma mente clara e calma tende a sonhar com dias ensolarados; e depressão e tristeza podem trazer chuva. “O tempo nos sonhos está muito ligado às suas emoções na vida real”, diz ela.
5 Parando
Você já se perguntou por que você está assombrado por pizza e sorvete em seus sonhos quando você está tentando perder peso? "Sempre que você sai de algo - bebendo ou fumando ou mesmo apenas biscoitos - você vai sonhar com isso", diz Loewenberg. Isto é, se você fizer dieta ou cortar açúcar, seus sonhos provavelmente apresentarão um delicioso bufê de doces. As pessoas que param de fumar tendem a sonhar com o fumo nos primeiros dois anos depois de terem interrompido o hábito prejudicial - e algumas são visitadas com pouca frequência por esses sonhos, mesmo 30 anos depois, diz Loewenberg.
6 Drogas e vitaminas
Há toda uma série de maneiras pelas quais os produtos farmacêuticos podem influenciar seus sonhos. "Muitos remédios controlados afetam o REM e podem realmente enlouquecer seus sonhos", diz Loewenberg. Nicorette, por exemplo, tende a dar às pessoas sonhos intensamente vívidos. As drogas também podem afetar a recordação dos sonhos: como a depressão diminui sua probabilidade de lembrar dos seus sonhos, os antidepressivos podem neutralizar esse efeito. A vitamina B6 também demonstrou ajudar as pessoas a lembrar seus sonhos de maneira mais vívida e fácil.
