O suor escorrendo pela sua testa. O brilho incrivelmente quente do sol. Ar tão pesado parece que você está entrando em uma sauna toda vez que sair de casa. Os meses mais quentes do verão estão chegando. E tudo o que você pode pensar é sentar com o A / C jateamento, um picolé na mão. A última coisa que você provavelmente quer fazer é praticar yoga em um estúdio aquecido com estranhos grudentos pingando ao seu lado. Mas, ao contrário do que você imagina, fazer ioga quente no verão não vem sem seus benefícios. De aclimatar mais fácil a temps de onda de calor escaldante para incentivar a hidratação regular, pode realmente ajudá-lo a sobreviver nos dias em que o mercúrio não vai parar de subir. Conversamos com vários especialistas em ioga sobre as vantagens surpreendentes que os cães e chaturangas podem oferecer.
Desintoxicante através do suor
Se você já praticou ioga aquecida, provavelmente sabe que no final da aula você está suando. Suar ajuda na limpeza de seus órgãos, músculos e glândulas. Se você está se sentindo letárgico ou exagerando durante os churrascos de fim de semana, o verão é um ótimo momento para desintoxicar seu corpo. Sarah Levey, co-fundadora do estúdio de yoga Y7, com sede em Nova York, observa: “Durante os meses mais quentes do verão, as pessoas tendem a ficar lentas. Fazer yoga quente reenergiza e ajuda a suar as toxinas ruins. ”
Aclimatação ao calor do verão
Para Sarah Neufeld, co-fundadora do Modo Yoga NYC, praticar ioga quente no verão ajuda “nossos corpos se tornam mais adaptados à transpiração e a temperaturas extremas. Esta é uma forma de como a ioga pode suavizar nossas reações. ”Com muita frequência, muitos praticantes de ioga podem sair do estúdio e não se sentir incomodados com o calor externo. Pouco a pouco, você pode até perceber que não precisa explodir tanto o A / C, ou que é menos sensível ao tempo sufocante. Neufeld acrescenta: "Não estou tão incomodado com as flutuações de temperatura como costumava ser".
Ficar hidratado
Durante qualquer período de calor, é essencial manter uma boa hidratação. E a maioria dos aficionados por ioga sabe que beber líquidos é imperativo - mesmo fora do tatame. Não importa se você está perdendo muita água de uma sessão de ioga suada ou simplesmente de estar no calor do lado de fora, Neufeld aconselha: “Você precisa ter muita atenção em hidratar e comer alimentos ricos em água. Não coma muito sódio ou beba muito álcool. ”Se você já é cuidadoso em se manter hidratado com sua prática de ioga quente, provavelmente manterá esse hábito por toda a sua vida cotidiana.
Capacidades de enfrentamento mais fortes
Mãos para baixo, uma aula de ioga quente é o campo de treinamento perfeito para lidar com o calor excessivo. Caso em questão: quando a sua prática de yoga fica um pouco quente demais para você, você aprende a ouvir o seu corpo e se adaptar ao ambiente. Isso pode significar desacelerar a respiração ou dar uma pose de criança calmante - ou simplesmente saber quando você está pronto para tomar alguns goles de água.
Mantendo sua prática
Não há nada melhor do que entrar em uma sala de ioga aquecida depois de um dia frio de inverno. Mas depois de meses e meses de prática dedicada durante os meses mais frios, não faz sentido fazer um hiato de 3 meses de maio a agosto. Para muitos iogues experientes, sua prática é “parte integrante de seu ritmo. Se eles pararem de ir, suas vidas seriam muito diferentes ”, explica Neufeld. Então, se você estiver fazendo isso durante todo o inverno e na primavera, não deixe o verão abafar todo o trabalho duro que você realizou.
Aquecendo mais rápido em sala de aula
Você conhece esse sentimento: depois de um longo dia de trabalho (provavelmente sentado em uma mesa), seu primeiro cão na aula está cheio de rigidez e rachaduras nas articulações. Verão quente e alta umidade podem realmente ajudar a soltar os músculos e articulações antes de você bater no tapete, e fazer o aquecimento no início da aula muito mais fácil. Se você está trabalhando para trazer seu hanuman (divisão) a um nível mais profundo ou ainda tentando tocar os dedos dos pés, o calor do verão pode ser a resposta para afrouxar os tendões. Juntamente com um elemento aquecido na classe, "seus músculos e articulações definitivamente vão ter um bom alongamento", diz Sarah Levey.
Prepara seu corpo para outras atividades
Depois de meses evitando atividades externas como a peste, não há melhor momento do que o verão para desfrutar de uma corrida no parque, um longo passeio de bicicleta ou uma caminhada relaxante na floresta, mesmo no calor. Sarah Levey observa: “Especialmente se alguém está envolvido em atividades físicas ao ar livre, ter a familiaridade de se mudar para uma sala quente facilita a prática de esportes ao ar livre quando está quente.” Então, se você está sonhando em uma maratona em agosto ou jogando Um alegre jogo de beisebol com a família, uma sessão de ioga suada provavelmente diminuirá o choque de ser ativo no calor.
