Você diligentemente trabalha com o desinfetante para as mãos, abastece sua geladeira com alimentos com baixo teor de gordura e dorme um par de horas extras de sono nos fins de semana. Mas esses chamados hábitos saudáveis são realmente bons para você? Nem sempre. Vimos uma conversa interessante no Reddit sobre isso e decidimos esclarecer exatamente quais hábitos “saudáveis” você gostaria de abandonar. Dica: Se você odeia abdominais tanto quanto nós, você vai amar isso.
1 Douching
Os profissionais de marketing podem ser espertos em nos inspirar a querer uma vagina completamente limpa, mas não desperdicem seu dinheiro. A ducha não é apenas desnecessária (nossa vagina sabe como se limpar, muito obrigada), mas isso pode, na verdade, mexer no delicado equilíbrio do pH da vagina e deixar as partes de sua mulher propensas a infecções bacterianas perigosas.
2 desinfetante para as mãos
Nós todos sabemos que lavar as mãos é uma obrigação antes de comer e depois de uma visita ao banheiro, mas em vez disso, pule o desinfetante para as mãos e ensaboar com o sabonete antiquado. Não só esse gel antibacteriano resseca a sua pele, como também não é tão eficaz quanto o sabão e a água para proteger contra um norovírus desagradável (um feio distúrbio estomacal). E a diarréia e o vômito podem realmente causar cãibra nesses planos de fim de semana.
3 abdominais
Ao contrário das crenças populares dos boot-camp, os abdominais não são a cura para os tops dos muffins. Na verdade, a pesquisa mostra que esses exercícios temidos podem levar a lesões na coluna vertebral e nas costas. Você sabia que cada sit-up coloca 730 libras de pressão em sua espinha? Não só isso, mas abdominais exercem uma pressão desnecessária sobre os músculos abdominais da frente e agravam o assoalho pélvico, o que pode levar à incontinência. Pranchas, alguém?
4 suco de fruta
Esse rótulo prometendo “suco de fruta real” repleto de vitaminas extras pode parecer saudável, mas o suco é basicamente uma versão despojada de suas origens. Ou seja, a fibra da pele é removida e você fica com principalmente açúcar. Uma dose típica de suco de 8 onças contém 20 a 30 gramas de açúcar - a quantidade que você encontra em um refrigerante normal. Claro, é melhor escolher suco de fruta com refrigerante, mas se você realmente quer vitaminas extras, pegue uma maçã (a fibra contém a absorção de açúcar) e lave com água.
5 Alcançando o sono
Apanhar um olho extra no final de semana pode soar como uma boa ideia, mas pode ser contra-atacante. Pesquisas mostram que dormir no fim de semana parece atrapalhar seu ritmo circadiano (o relógio interno do seu corpo), fazendo com que você vá dormir mais tarde no domingo à noite e sentir sonolência diurna e fadiga na manhã de segunda-feira. Sua melhor aposta? Fique com uma hora de dormir e vigília consistente, sete dias por semana, e tenha certeza que você está recebendo sete a oito horas de sono a cada noite.
6 alimentos com baixo teor de gordura
Só porque esse sorvete é rotulado como "baixo teor de gordura" não significa que é de baixa caloria. E, no entanto, para muitos, um rótulo com baixo teor de gordura é praticamente um convite para comer demais: a pesquisa mostra que comer alimentos com baixo teor de gordura na verdade leva a consumir 25 a 44% a mais de calorias. Além disso, alimentos com baixo teor de gordura podem conter mais carboidratos e açúcar do que suas versões regulares. Nosso conselho? Quando comer alimentos com pouca gordura, verifique o rótulo e reine em sua porção. Ou ficar com uma pequena porção do verdadeiro gordo que você deseja.
7 água aromatizada
Trocar a água da torneira por águas com sabor pode parecer bom, mas junto com essa dose de vitamina B e C, você está recebendo uma boa dose de açúcar. Na verdade, algumas águas com sabores têm até 32 gramas desse doce por porção (oi, calorias indesejadas). Se é sabor que você está depois em seu H2O, adicione um toque de limão ou lima ou misture em uma fatia de laranja. Bônus: Você terá um pouco dessa vitamina C - sem o excesso de açúcar. Ou opte pela versão sem açúcar, que geralmente está disponível.
8 iogurte de frutas
Agarrar uma xícara de iogurte grego pela manhã parece uma jogada inteligente, mas o que há de fato nessa chamada tarifa saudável? Por si só, iogurte é bom para você (contanto que você não exagere, o que pode levar a pedras nos rins). Mas chopping sobre as variedades frutadas pode ficar complicado. Algumas marcas carregam suas opções frutíferas com toneladas de açúcar adicionado, que podem totalizar até 250 calorias e 47 gramas de açúcar em uma única porção de 8 onças. Outros, como Fage, Stonyfield e Yopa, conseguem manter um contêiner em torno de 150 calorias com menos de 20 gramas de açúcar. Certifique-se de verificar a lista de ingredientes e informações nutricionais para garantir que o seu café da manhã não se pareça mais com uma sobremesa, ou se apegue à variedade simples e adicione suas próprias frutas frescas e nozes.
9 pulando sobremesa
É verdade, passar a sobremesa nem sempre é uma escolha saudável - ou seja, se é chocolate amargo. Este doce tratamento pode ajudar a reduzir o IMC e foi mostrado para reduzir as chances de um ataque cardíaco enquanto reduz a pressão arterial e melhorar seu humor. Além disso, pode ser um grande impulsionador da beleza. Isso porque os flavonóis do chocolate amargo podem reduzir os hormônios do estresse e proteger sua pele dos danos causados pela radiação ultravioleta, o que pode afastar as terríveis rugas. Só não se esqueça de optar por chocolate escuro (não leite) com pelo menos 70 por cento de cacau e limitar-se a cerca de uma onça por dia. Passe o chocolate, por favor!
