A maneira como nos sentamos, agüentamos e nos movemos afeta a maneira como nos sentimos no dia-a-dia, de acordo com Yoav Suprun, fisioterapeuta do Canyon Ranch Hotel & Spa em Miami Beach, Flórida. E em nosso mundo obcecado por tecnologia, não é segredo que passamos muito tempo em posições menos que ideais, debruçadas sobre a tela do computador ou o smartphone. Se você está frustrado porque o alongamento diário não está ajudando a dor, Talvez seja hora de procurar uma nova solução.
"O alongamento nos faz sentir melhor, mas raramente nos torna melhores", diz Suprun. Em outras palavras, muitas vezes é uma correção temporária. Uma nova opção a considerar: o Método McKenzie, um tipo de fisioterapia que começa com uma avaliação para localizar a fonte da dor e envolve técnicas de educação e ajuste do corpo para aliviar a dor. Suprun recomenda cinco movimentos principais que você pode usar para ajudar combata suas dores e neutralize o dano que a vida cotidiana assume em seu corpo, particularmente em sua espinha. (Para uma avaliação completa e consulta, encontre um terapeuta treinado pela McKenzie em sua área.)
Uma coisa a ter em mente antes de começar: Se a sua dor piorar ou começar a irradiar-se pelas costas ou pescoço para baixo do braço ou perna, consulte um médico ou um fisioterapeuta. Isso pode indicar que o seu problema é mais sério do que a má postura e exige exames ou testes adicionais.
