Você está com medo de sofrer um derrame? Temendo demência? Encolhendo-se no câncer colorretal? Há uma comida de super-heróis que pode ficar entre você e essas doenças crônicas graves, e esse guardião é uma deliciosa usina. Maçãs! A maioria dos antioxidantes que fazem das maçãs uma fonte de nutrição é encontrada na casca, por isso certifique-se de fazer parte de sua dieta. Enquanto nós amamos maçãs cozidas em uma variedade de maneiras, o processo de cozimento pode custar muitos dos antioxidantes importantes. Certifique-se de comer algum fresco.

O outono é o horário nobre para apreciar o sabor crocante de tortas, muffins e batatas fritas, e também é um momento para refletir sobre os benefícios para a saúde proporcionados pelas maçãs. As maçãs podem ajudar a protegê-lo contra doenças que levam milhões de vidas todos os anos. Veja como a ciência a quebra.



Câncer

Mais do que qualquer outra fruta, as maçãs ajudaram a reduzir o risco de câncer colorretal quando os participantes do estudo ingeriam uma ou mais porções diariamente, de acordo com vários estudos italianos. Não é apenas a luta contra o câncer colorretal, onde comer maçãs pode causar um impacto significativo. Outros estudos encontraram maçãs úteis na prevenção do câncer de pulmão e próstata.

Demência

A redução do risco de demência em 30% a 35% foi a recompensa quando idosos saudáveis ​​participaram de um estudo que exigia que seguissem as dietas mediterrânea ou MIND. Sua função cognitiva melhorou quanto mais tempo seguiam as dietas. Ambas as dietas dependem de frutas e vegetais frescos.



Coração

Alta fibra e um flavonóide chamado quercetina foram encontrados no coração de maçãs e peras cortando o risco de derrame em 52% em um estudo holandês. Seu alto teor de fibras também ajudou a reduzir o colesterol LDL e a aumentar o bom colesterol HDL em outro estudo conduzido pela Universidade Estadual da Flórida. Além disso, o Women's Health Study descobriu que as mulheres que comiam maçãs tinham até 22% de redução no risco de doenças cardíacas durante o período de sete anos do estudo.

Diabetes tipo 2

Um estudo descobriu que maçãs reduziram o risco de diabetes tipo 2 em 28%, enquanto outra revisão encontrou maçãs (juntamente com mirtilos e uvas) reduziu o risco de diabetes em 23%. O primeiro estudo comparou mais de 38.000 mulheres saudáveis ​​que comiam pelo menos uma maçã por dia àquelas que não comiam maçãs. O segundo número vem de uma revisão de três estudos de mais de 187.000 pessoas que comeram pelo menos duas porções por semana, em comparação com pessoas que tinham uma porção ou menos por mês.



Ganho de peso

Comer fatias de maçã no início de uma refeição ajudou as pessoas a consumirem uma média de 200 calorias a menos em comparação com aquelas que pularam as fatias de maçã, de acordo com um estudo. As pessoas que comiam fatias de maçã antes de uma refeição pareciam mais cheias e satisfeitas do que as pessoas que consumiam suco de maçã, maçã ou nenhuma maçã.

Se você quer perder peso, escolha maçãs Granny Smith. Em comparação com McIntosh, Golden Delicious e outras variedades comuns, Granny Smiths tem menos carboidratos e mais compostos não digeríveis, como fibras que vão fazer você se sentir completo.

Eles ganharão 380 MILHÕES de REAIS se conseguirem DESTRUIR o POLVO AMARELO ALIENÍGENA-RECAP(Parte 1) (Março 2024).