Especialistas alertam que os consumidores devem tratar os suplementos de saúde vendidos sem receita médica, como se fossem remédios controlados, mas descobrem que muitos não o fazem. Embora os suplementos ofereçam grandes benefícios, você deve aprender sobre a dosagem adequada e os possíveis efeitos colaterais antes de começar a tomar os comprimidos de glucosamina ou ômega-3. Assim como com os medicamentos prescritos, riscos sérios podem estar envolvidos na ingestão de Echinacea ou ginseng ou zinco sem fazer sua lição de casa.
Alguns pesquisadores dizem que limitam o uso do seu suplemento àqueles recomendados pelo seu médico. Eles sugerem que você obtenha o conselho do seu médico se suspeitar que tem uma deficiência nutricional. Outros especialistas, reconhecendo que os pacientes podem não ter acesso fácil a um médico, dizem conversar com um farmacêutico sobre possíveis interações.
O National Institutes of Health oferece informações sobre os efeitos colaterais e riscos do suplemento em seu abrangente banco de dados. Terceiros respeitáveis, como NSF e US
A Pharmacopeia (USP) oferece selos de aprovação aos produtos que eles testaram. Por que toda a cautela sobre suplementos que muitos de nós tomamos como garantida para defender nossos corpos?
Produtos suplementares para perda de peso ou aumento de energia são comumente envolvidos no envio de cerca de 23.000 pessoas para a sala de emergência com batimentos cardíacos irregulares ou dores no peito a cada ano, de acordo com um estudo do New England Journal of Medicine. Certas vitaminas podem estimular o câncer e o crescimento de tumores se você tomar muitos deles, de acordo com o Dr. Mark Moyad, diretor de medicina complementar e alternativa do Centro Médico da Universidade de Michigan.
A maioria das pessoas que tomam suplementos não pergunta ao farmacêutico sobre interações potencialmente arriscadas, de acordo com uma pesquisa de 2013 da Consumer Reports. Mas suplementos podem mexer com medicamentos comuns. Pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que o ginseng pode reduzir a eficácia das drogas de coagulação do sangue.
Contaminação com chumbo, cádmio e outros metais tem sido um grande problema com os suplementos, diz o Dr. JoAnn Manson, chefe da divisão de medicina preventiva do Hospital Brigham and Women, em Boston. Alguns desses metais têm sido associados a doenças cardíacas, câncer e problemas cognitivos, diz ela.
Mesmo quando você faz a pesquisa em um único ingrediente e está pronto para comprar um suplemento de saúde, observe atentamente o rótulo da embalagem. Você pode ver o fabricante adicionou cinco outros ingredientes ativos. Moyad diz que vitaminas extras, ervas ou nutrientes são adicionados para que o fabricante possa apontar que seu produto é diferente. Então eles podem precificar seu suplemento mais alto que os concorrentes. "Mas não temos idéia do que acontece quando você mistura todos esses ingredientes ativos", diz ele.
