Você já assistiu a um anúncio de xampu na TV? Quero dizer, assistiu mesmo? O cabelo bonito nos modelos é muitas vezes longo, sedoso e para a mulher média, perfeito. As mulheres querem esse cabelo. Então, como aspirantes a pensadores, compramos esses produtos anunciados, pensando que nosso cabelo vai ver os mesmos resultados simplesmente devido ao produto de cabelo. Mas não é assim tão fácil. Os comerciais não colocam um pequeno aviso sobre o fato de que, além dos bons genes, a dieta dos modelos como um todo também tem muito a ver com esse ótimo cabelo.
O fato é que o cabelo com status de modelo exige mais do que alguns esguichos de condicionador e creme para penteados. Antes de usar produtos capilares, considere o impacto de ingerir alimentos nutritivos que protegem e nutrem as raízes de seus cabelos lindos. Assim como todas as outras células do nosso corpo, cutículas de cabelo lisas e radiantes são alimentadas pelos alimentos dos nossos garfos. Então prepare-se para realmente deixar seu cabelo para baixo quando você começar a consumir meus quatro alimentos para uma juba fabulosa.
Salmão enlatado
Bom para você ingredientes: proteína, ômega-3 (para cabelos brilhantes) No ano passado, fui ao meu dermatologista no meio de um inverno de Cleveland com mãos cruas, secas e quebradiças. Eu pensei que um creme de pele grande força de prescrição faria o truque. Depois de uma rápida olhada nas minhas mãos, meu dermatologista me escreveu uma receita, mas foi para cápsulas de óleo de peixe. Em poucas semanas, a umidade retornou e a secura foi substituída por uma pele brilhante. Agora imagine seu couro cabeludo. É o mesmo conceito. Resumindo: o cabelo saudável começa com um couro cabeludo saudável, então, obter mais ômega-3 ajudará. O que é uma ótima maneira de conseguir isso? Através de salmão enlatado. É barato, repleto de ômega-3 e também protegerá seu coração. Jogue um pouco em uma salada, faça hambúrgueres de salmão ou misture com macarrão.
Omelete Mexicana
Bom para você ingredientes: proteína, vitaminas B12, A e C Suas células amam proteínas e isso significa que seu cabelo também o ama. A proteína é necessária tanto para a formação de células como para o reparo celular. Portanto, para manter seu cabelo com a melhor aparência, concentre-se em fontes de proteína de alta qualidade. Os ovos são um dos meus favoritos, pois são uma das melhores fontes de proteína em um pacote conveniente e de baixa caloria. Coloque um pouco de pimentão e espinafre em uma omelete para aumentar o valor antioxidante de seus ovos pela manhã - seu cabelo também os ama!
100% de massa de trigo integral
Bom para você ingredientes: zinco, vitaminas do complexo B Os nutrientes encontrados em carboidratos complexos são a certeza de fazer maravilhas para o seu cabelo. Um dos muitos benefícios de comer 100% de grãos integrais é que eles fornecem uma grande quantidade de vitaminas e minerais importantes, incluindo vitaminas do complexo B e zinco. O zinco desempenha um papel importante na promoção do crescimento de células e cabelos, pois estudos mostram que uma deficiência de zinco pode levar à perda de cabelo.
Espinafre com molho de tomate
Bom para você ingredientes: ferro, vitamina C Este vegetal de folhas verdes é carregado com vitaminas e minerais, incluindo ferro - um mineral essencial para a vida e para a saúde do cabelo. O ferro transporta oxigênio através dos glóbulos vermelhos, portanto, obter o suficiente é essencial. Uma maneira segura de evitar a deficiência de ferro é emparelhar alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, que estimulam a absorção de ferro. Quando fontes ricas de vitamina C, como tomates (e molho de tomate), brócolis, pimentão e abóboras, são adicionadas à mistura, nossos corpos são capazes de absorver mais ferro. Mais ferro = mais oxigênio = fechaduras deliciosas.
COLUMN: Receita de batata doce para cabelos saudáveis
Brigid Titgemeier contribuiu para este artigo.
