Neste outono, estamos recorrendo aos nossos Amigos no TheLala, o blog escrito por e para mulheres universitárias brilhantes e aventureiras, para dar algumas dicas sobre como lidar com a vida, quer você viva dentro ou fora do campus. Este artigo sobre saúde mental foi escrito por Rachel Knuttel, uma colaboradora de Lala da Universidade de Indiana.

FATO Nº 1: Todos experimentarão ansiedade de tempos em tempos.

FATO Nº 2: A ansiedade é uma reação completamente normal ao estresse - na maioria das vezes.

Vamos definir “a maior parte do tempo”. Isso nos motiva a estudar para testes ou terminar nossas tarefas. Ele pode nos alertar contra andar por um beco assustador à noite e é a chave para uma resposta de luta ou fuga em uma situação perigosa. Ter um pouco de ansiedade de vez em quando não é apenas normal, é saudável. Isso nos permite tomar boas decisões e fazer as coisas.



Ansiedade se torna um problema, no entanto, quando não afeta apenas ocasionalmente. Quando começa a consumir seus pensamentos diariamente, é quando se torna algo mais sério. Se ela começar a afetar seu trabalho, sua vida pessoal ou sua saúde, você poderá ter um distúrbio de ansiedade real e diagnosticável. Muitas pessoas desprezam frases como “você está provocando minha ansiedade” ou usam a ansiedade como uma desculpa, mas para alguns indivíduos, um transtorno de ansiedade pode causar problemas reais.

Os transtornos de ansiedade geralmente se concentram em torno de um medo excessivo e irracional. Vários tipos comuns de transtornos de ansiedade são:

  1. Agorafobia : medo de estar em um lugar do qual você não pode escapar
  2. Transtorno do Pânico: desencadeia recorrentes ataques de pânico
  3. Transtorno de Ansiedade Generalizada : preocupação constante
  4. Transtorno de Ansiedade Social: incapacidade de ser o centro das atenções ou conversar com novas pessoas

Então, quais são as principais diferenças entre ter um desses tipos de ansiedade e estar apenas ansioso? Aqui está o 411.



A causa

Se você está ansioso, então é provavelmente desencadeado por algo específico acontecendo em sua vida. Talvez você esteja conhecendo os pais do seu namorado / namorada pela primeira vez, ou talvez você tenha um artigo muito grande para terminar que valha 50% da sua nota. Esses eventos específicos são o que trazem a ansiedade, fazem sentido, e a ansiedade acabará por desaparecer quando o evento tiver passado. Pessoas com transtornos de ansiedade estão sempre ansiosas o tempo todo . Não existe um estressor específico que desencadeie sua ansiedade e seus medos são muitas vezes irracionais. Mesmo que a pessoa com ansiedade saiba que, em teoria, eles não deviam estar tão preocupados, eles simplesmente não conseguem que seu corpo ouça seu cérebro.

A força e o comprimento

Como mencionado acima, se você tem um transtorno de ansiedade, sua quantidade de ansiedade não é igual ao tamanho do estressor. Por exemplo, a ideia de fazer uma apresentação rápida e casual de 3 minutos em sala de aula não é apenas indesejável, mas na verdade vai colocá-lo fora de serviço e deixá-lo incapaz de fazer o trabalho. Como mencionado acima, você está ansioso por um longo período de tempo também - pense semanas antes de um exame em vez de dias.



Os sintomas

Você não está apenas preocupado, está fisicamente doente pela sua ansiedade. Ansiedade intensa muitas vezes pode causar dores de cabeça, tonturas, tremores, náuseas, etc. Você sente que não pode falar ou respirar. Você não pode pensar ou se concentrar em outra coisa senão o seu medo. Você fica vermelho ou suado. Isso é mais do que apenas borboletas no seu estômago.

Nós não somos WebMD aqui, e não queremos fazer você diagnosticar a si mesmo ou a seus colegas de quarto com algo incorreto. No entanto, se o que descrevemos acima parecer verdadeiro para você ou para um amigo, saiba que a ansiedade é tratável e que você não deve ter medo de mencioná-la a um médico. Não há nada de errado em cuidar da sua saúde mental ; é uma parte super importante de lala-loving-se!

Se você conhece alguém que tem um transtorno de ansiedade, certifique-se de não fazer pouco caso de sua condição. Pense nisso como seu irmão mais novo - eles podem tirar sarro dele se quiserem, mas você não pode. Em vez disso, certifique-se de que você está lá simplesmente para eles, se precisarem de ajuda. Não diga a eles para se acalmarem - eles sabem que precisam se acalmar. Não diga a eles que você está frustrado ou incomodado com a ansiedade deles - eles provavelmente já estão super conscientes de como a ansiedade deles afeta as pessoas ao seu redor. Algumas pessoas podem ser ajudadas por distrações, outras por você sentado e ouvindo, e outras simplesmente sentadas em silêncio com um amigo. A ansiedade de cada pessoa é diferente, assim como cada pessoa é diferente.

A coisa mais importante a saber sobre ansiedade? SEJA GENTIL. Seja gentil com você mesmo se você sofre com isso (ou se você está apenas estressado sobre um teste), e seja gentil com seus amigos se eles sofrem de ansiedade (ou se eles estão estressados ​​sobre um teste). Um sorriso e um abraço podem percorrer um longo caminho.

Módulo ligado em bridge aquecendo além do normal, Qual a causa? (Março 2024).