Tão feliz como as férias são, eles também podem ser um momento de grande estresse para nós. Muitos de nós recorrem à comida para aliviar a sensação de estresse, mas os alimentos que muitas vezes escolhemos podem realmente nos fazer sentir pior. Amidos e amidos simples, como biscoitos e bolos (que parecem estar em todos os lugares que viramos nesta época do ano!) Podem nos faz sentir melhor por alguns minutos, mas então nós temos que lidar com o inevitável colapso ... Enquanto você está bem em pegar um lanche quando está se sentindo estressado, mas por que não tem um que vai te ajudar a desestressar? Aqui está o resumo sobre quais alimentos podem mantê-lo calmo e coletado nesta temporada de festas.
- Vitamina C: A pesquisa mostra que a ingestão abundante de vitamina C pode ajudar a impedir a secreção de hormônios do estresse do cérebro. Eu sei, você está pensando: "Tenho que pegar uma laranja!", Mas na verdade, tente comer um pimentão vermelho ou amarelo. Eles têm 3-4 vezes a vitamina C de uma laranja! Outras grandes fontes incluem morangos e mamão. MAIS DE SELF: Get Flat Abs Com Yoga Movimentos de Jennifer Aniston
- Chá Quente: Apenas o ato de beber uma bebida quente pode nos ajudar a desacelerar. Experimente o chá com sabor de baunilha ou hortelã-pimenta. Estudos mostram que esses aromas podem ajudá-lo a se sentir menos ansioso, mais alerta e aumentar a concentração. Além disso, eles são livres de calorias! MAIS DE SELF: Inscreva-se cedo para a dieta Jump Start com um treino de Jillian Michaels
- Carboidratos complexos: Nós geralmente ansiamos por carboidratos quando estamos estressados, e há uma razão para isso. Quando ingerimos carboidratos, desencadeia a liberação de serotonina, um hormônio do bem-estar, do cérebro, ajudando-nos a sentir a calma. Para se sentir bem e evitar um acidente de açúcar, escolha carboidratos integrais como aveia, pães de trigo integral, macarrão de trigo integral e feijão.
- Além disso, divirta-se !: Tentar aproveitar as festas de fim de ano enquanto se mantém saudável pode ser uma das principais fontes de estresse durante as férias. Evite a ansiedade extra com esta regra: não "salve" todas as suas calorias e venha para a festa morrendo de fome. Isso pode levar você a comer demais. Em vez disso, coma refeições leves e balanceadas durante o dia e leve um lanche inteligente para a festa.
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