Aumentar as defesas naturais do seu corpo pode manter resfriados e gripes. Essa é uma boa notícia para aqueles que não querem desembolsar muito dinheiro para medicamentos vendidos sem receita médica quando temperaturas frias anunciam a estação da doença. E construir suas defesas não precisa tirar muito tempo do seu dia atarefado. Apenas algumas pequenas mudanças em sua rotina hoje podem evitar sniffles e espirros amanhã.
Adicione essas estratégias ao seu arsenal de armas. Você não precisa ficar doente neste inverno.
Evite pílulas de dor. Se suas dores são pequenas e suas dores são fugazes, dê aos agentes protetores naturais do seu corpo uma chance de fazer seu trabalho destruindo os germes invasores. Aqueles como antiinflamatórios não esteroidais no seu armário de remédios inibem compostos, como os glóbulos brancos, que deveriam atacar esses insetos desagradáveis. Tente fazer sem a aspirina e ibuprofeno, a menos que você realmente precise deles.
Use meias. Quer deixar seu corpo vulnerável a vírus? Use chinelos de agora até fevereiro. Seus pés ficarão frios e seu cérebro continuará recebendo a mensagem para conservar o calor do seu corpo. Seu cérebro vai atender a chamada e diminuir o fluxo de sangue para áreas que perdem calor rapidamente. Reduzir o fluxo sanguíneo significa reduzir os glóbulos brancos. O resultado: diminuição da luta contra infecções e aumento da vulnerabilidade.
Beba chá preto. Bebendo 20 oz. De chá preto todos os dias dá-lhe uma boa dose de antioxidantes naturalmente potentes e deixando o chá íngreme por alguns minutos enquanto você brew fornece ainda mais antioxidantes. Estudos sugerem que bebedores de chá produzem três vezes mais interferon do que aqueles que não produzem a bebida. Interferons são proteínas perfuradas que aniquilam vírus causadores de doenças.
Gargarejo Com Sal. Gargarejar uma lavagem que contém sal, que é um anti-séptico natural, pode se livrar de germes invasores. As bactérias e os vírus que respiramos em nossos corpos podem grudar na membrana mucosa na parte de trás da garganta, mas uma lavagem de sal pode liberar essa fleuma. Estudos dizem que você pode reduzir seu risco de infecção viral em até 34%.
Tecer em um treino. Um treino diário pode reduzir sua chance de pegar um resfriado pela metade. Tão pequenos quanto 15 minutos aqui e ali durante o dia podem fazer a diferença. Seu corpo produz compostos que combatem os germes e o exercício físico ajuda o organismo a produzir mais anticorpos. A serotonina, a dopamina e o hormônio do crescimento humano combaterão os invasores de maneira mais agressiva se você se exercitar.
Refresque-se com a TV. Uma pausa calmante de 30 minutos por dia reduz os hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Esses hormônios retardam os glóbulos brancos e reduzem sua capacidade de matar vírus invasores. Seu sistema imunológico pode voltar a combater os invasores quando a adrenalina e o cortisol congelam. A pesquisa diz que um intervalo de 30 minutos diariamente reduz o risco de adoecimento em até 80%.
