Você está tentando baixar seu peso e construir um corpo forte e bonito, então você está carregando seu prato com couve, brócolis e espinafre. Aposto que você nunca pensou muito em como toda essa alimentação saudável vai compensar um dia em outra área vital: sua visão.

Olhe para um futuro quando você está mantendo um olhar atento em seu primeiro grandbaby para se certificar de que ele não escorregue através de seu anel de criança na parte rasa da piscina. Em seguida, tente visualizar sua vida sem visão apenas quando sua visão pode ser um dos seus maiores tesouros.

É quando você vai se lembrar de todos os legumes e frutas que você está comendo agora durante seus 20 e 30 anos como uma parte importante do seu regime de beleza. A maioria de nós não sabe comer saudável durante esses anos também está construindo uma forte defesa contra as doenças oculares que se aproximam mais tarde.



As estatísticas contam a história

Quase 3 milhões de pessoas com mais de 40 anos nos Estados Unidos têm glaucoma. Metade de nós com mais de 65 anos desenvolvem cataratas. A degeneração macular relacionada à idade é a principal causa de cegueira e perda da visão central em adultos com mais de 65 anos.

É muito longe para você e você tem bastante tempo para lutar.

Os médicos dizem que não existe uma pílula milagrosa para prevenir doenças oculares que surgem quando nossos corpos envelhecem. Mas você pode enganar catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade agora. Você pode atrasar seu início e retardar seu progresso.

Os defensores mais fortes são os alimentos que nutrem o corpo e a saúde em geral. Parece fácil demais para ser verdade, não é? Apenas continue comendo as coisas boas.



Seu médico também quer que você pare de fumar e beba álcool, mas podemos conversar sobre isso mais tarde. Agora vamos nos concentrar em nutrição e vitaminas. Seu primeiro impulso pode ser correr para a farmácia por suplementos vitamínicos. Mas quais ajudarão?

Escolha sua arma

Dois estudos realizados pelo National Eye Institute apontam para um suplemento de combinação chamado AREDS2 para combater a degeneração macular que atingiu um nível médio de progressão. A fórmula aprovada AREDS2 contém estas dosagens diárias recomendadas para a saúde dos olhos: 500 mg de Vitamina C, 400 UI de Vitamina E, 80 mg de zinco, 10 mg de luteína e 2 mg de zeaxantina. A luteína e a zeaxantina são boas armas que combatem a catarata.

Todos esses nutrientes estão prontamente disponíveis em todos os dias. Eu listei aqui fontes de alimento para cada uma das recomendações acima. Espinafre aparece na lista quatro vezes, couve é encontrada três vezes e brócolis e abóbora duas vezes.



Economize o dinheiro que você gastaria com aquela garrafa de US $ 24, sem receita, e faça alarde de papaia, frutas vermelhas, abacates e ostras. Carregue em cogumelos shitake e peixe. A American Optometric Association irá ajudá-lo com receitas deliciosas para olhos saudáveis ​​em seu site.

Tão importante quanto a nutrição em sua guerra contra a perda da visão é a detecção, e você não pode fazer isso sozinho. Vá ao seu oftalmologista para exames anuais. Ela será capaz de ver o aparecimento de doenças oculares relacionadas à idade. Você não notará sintomas até que sua visão já tenha sido limitada.

Aqui está a fórmula: Corpo forte e saudável equivale a olhos fortes e saudáveis, o que equivale a visão duradoura. Você verá as recompensas por um longo tempo.

FAÇA HOJE, NÃO AMANHÃ (Setembro 2020).