Leva anos para perceber que a pele ótima dos nossos adolescentes e dos meus 20 anos não vai durar para sempre. A maioria de nós não pode apreciar o nosso rosto radiante e o rápido metabolismo até envelhecermos e ambos começarem a seguir uma direção que desejamos não ter feito. Eu dediquei minha carreira a ajudar as pessoas a se concentrarem em sua saúde interior e viverem mais por meio de boa nutrição. Mas, no amplo mundo dos benefícios nutricionais, não faz mal comer alimentos que melhoram a beleza externa também, certo? Além dos caros cremes para a pele, tratamentos e poções, a comida pode fazer uma grande diferença na sua tez, cabelos e até unhas! Neste artigo, vou compartilhar cinco alimentos que você deve incluir na sua dieta de “comer bem”.
1. Mamão: Você pode já estar gastando muito dinheiro para colocar vitamina C em seu corpo, mas e quanto a colocá-lo em seu corpo também? Em 2007, um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a ingestão mais elevada de vitamina C estava associada a uma menor probabilidade de uma aparência enrugada. Para obter mais vitamina C em seu cardápio diário, pense além do seu copo matinal de suco de laranja e escolha algumas fontes adicionais (ainda que excelentes) de vitamina C, como o mamão (juntamente com brócolis, couve de bruxelas e pimentão). Na verdade, você poderia jogar tudo isso em uma fritura para uma bela refeição! Comprar mamão fresco e atirá-los em uma salada ou comprá-los congelados e fazer smoothies tropicais!
2. Ostras: as ostras são uma fonte fabulosa do zinco mineral. Embora o zinco seja importante para o crescimento e desenvolvimento adequados, bem como para a cicatrização de feridas, ele também pode desempenhar um papel fundamental na promoção de uma ótima pele, aumentando a produção de colágeno. Além disso, estudos mostram que o zinco pode ajudar a prevenir ou melhorar a acne, controlando o excesso de produção de petróleo. Durante os meses de verão, as ostras podem ser grelhadas para um sabor diferente e satisfatório para churrasco.
3. Swiss Acelga: Este verde saboroso é altamente versátil em receitas e pode ter um efeito embelezador em ambos os cabelos e pele, bem como com a sua elevada quantidade de biotina, uma vitamina complexo b que tem sido associada com atributos de beleza positivos. A acelga também é rica em vitaminas A, K e C, todas associadas ao antienvelhecimento geral.
