A fumaça pode ser ótima para grelhar e assombrar casas, mas você não precisa ser o homem Marlboro para saber que tipo de dano o cigarro pode causar aos pulmões. Colocar fumaça nas vias aéreas faz você ser oito anos mais velho - colocando você em risco de doenças pulmonares, como enfisema, câncer e bronquite. Apenas dois meses livres de fumo podem torná-lo um ano mais novo. Após cinco anos de vida sem fumo, um ex-fumante pode recuperar sete dos oito anos perdidos para fumar.
A ciência de parar de fumar:
Somos uma sociedade que não gosta de desistentes - não em competições esportivas, escolares ou de comida. Portanto, é contra nossa natureza desistir de algo que começamos - até mesmo os cigarros. Uma das partes mais difíceis de parar é que os cigarros são psicológicos e fisiologicamente viciantes. Do ponto de vista fisiológico, parece que a liberação de dopamina - uma substância que ocorre naturalmente em seu corpo, que embota a dor e causa prazer - é desencadeada quando se está fumando.
Você se acostuma com os níveis elevados de dopamina, então quando você não fuma, você anseia pelo cigarro sem nenhuma explicação do porquê (é quase como quando uma mulher grávida anseia por picles). Felizmente, esses níveis de dopamina não permanecem elevados o tempo todo, e se você puder parar, você pode mudar o nível de dopamina de volta ao normal. Psicologicamente, fumar se torna um vício comportamental - você tem um cigarro com uma cerveja, depois do jantar ou sexo . E você se acostuma com a sensação de pegar algo e colocá-lo na boca. A parte mais difícil de parar é a primeira semana. Você sente desejos e é lento. Você começa a produzir e expelir muita gosma do revestimento dos pulmões. Mas tudo isso desaparece depois de algumas semanas, se você conseguir.
Abandono e ganho de peso:
Uma das maiores preocupações em parar de fumar é o ganho de peso potencial. Em média (e sem a caminhada), os homens ganham 10 libras depois de desistir e as mulheres, cerca de oito.
Seis meses depois, a mulher típica é apenas dois quilos mais pesada do que quando estava fumando, mas as mulheres e homens que usam um plano de caminhada e levantamento de peso são na verdade seis quilos mais leves do que no dia em que desistem. fumar longe superam os perigos deste peso adicional, você pode evitar o ganho de peso durante o processo de desistir.
Andar ajuda. Goma de mascar sem açúcar facilita ânsias orais. Coloque um elástico em volta do seu pulso para que você tenha algo a ver com os dedos, além de pegar as costelinhas do bebê. Concentre-se em frutas, legumes e pipoca sem manteiga (lanches com baixo teor de gordura), com alguns lanches saudáveis como seis nozes e frutas. Se você puder fazer alguma mudança que melhore sua saúde e faça você viver mais jovem, é isso 1. Pela primeira vez na sua vida, seja um desistente - e tenha orgulho disso.
Fumo passivo:
O fumo passivo é uma das poucas ações que outra pessoa pode fazer para contribuir para o processo de envelhecimento. Passar uma hora na fumaça de outra pessoa é como fumar quatro cigarros por conta própria.
Em outras palavras, para cada cigarro que um fumante fuma, você está inalando cerca de um terço dele sozinho. Basta olhar para as conseqüências: gastar quatro horas por dia em um ambiente de fumo pode torná-lo tanto quanto 6, 9 anos mais velho. Essa é a razão mais que se você mora com um fumante, você tem que encorajar esse fumante a parar. Vai ajudar o seu parceiro e, para não mencionar, você!
