Uma das minhas primeiras ideias de artigos quando vim para a YouBeauty foi escrever sobre uma aula de autodefesa. Depois de quase oito anos em Nova York e 25 como uma pessoa muito baixa confirmada, tenho que admitir que não tenho idéia de como me proteger, além do conselho que sempre recebi: correr. Finalmente, eu me encontrei com Avital Zeisler, o criador do Método Soteria e um instrutor de treinamento de vida que quer liderar mulheres em uma jornada para “fitness, autodefesa e capacitação”. O método usa uma mistura de mão-de-obra. combate à mão e técnica mental semelhante à terapia. O objetivo é transformar seu próprio corpo - assim como quaisquer itens que o cercam como sapatos, bolsa, até mesmo uma cadeira - como uma arma, porque isso é tudo que você terá em caso de ataque. O método visa deixá-lo emocional e fisicamente preparado para se proteger contra um atacante. É sério e difícil de pensar, e é por isso que Avital foi um treinador tão empolgante.



Eu sempre imaginei aulas de autodefesa como oficinas de um-e-feito, ensinando as mulheres a melhor maneira de chutar um homem nas bolas ou dar um soco decente antes de nos mandar para o nosso modo feliz de viver com medo para sempre. Como Zeisler explicou para mim, o Método Soteria é mais um estilo de vida - o que significa que ela não espera que você aprenda cada movimento ou se sinta confortável em potencialmente arranhar os olhos de um homem em uma sessão. Esta linha de pensamento é especialmente útil, porque assim que ela me colocou na minha “Postura de Sobrevivência” eu tive um milhão de cenários aterrorizantes passando pela minha cabeça. (A primeira delas foi: Como eu poderia lembrar da minha Postura de Sobrevivência se eu realmente precisasse dela?) A Avital me garantiu que com o tempo e com o treinamento mental adequado, sua memória muscular será ativada quando precisar. Para tentar uma postura de sobrevivência: fique num ângulo de 45 graus com os pés mais largos do que a largura dos ombros, depois levante os braços ao nível do ombro e coloque as mãos para proteger o rosto. Todos os movimentos do Método Soteria começam a partir de uma versão dessa postura, por isso é a primeira coisa que você precisa pregar e o mais importante a ser lembrado. O curso lentamente se desenvolve a partir daí, e Avital está alimentando o suficiente para não lhe dar mais do que você pode suportar.



Nós trabalhamos através de uma série de movimentos que variavam em dificuldade e intensidade emocional. Avital me ensinou como usar minha altura (pequena!) Para minha vantagem e socar um atacante por baixo, assim como chutar se você for atacado enquanto está deitado de costas. Múltiplas repetições de cada um - no calcanhar - contribui para um ótimo treino, bem como um curso de formação. Embora eu não goste da idéia de trocar minha rotina de spin-and-yoga divertida e relaxante para sessões regulares de autodefesa, adoro a ideia de colocar minha segurança em minhas próprias mãos, bolsa, cadeira e saltos.

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