Janeiro é um ótimo momento para experimentar coisas novas. Muitos de nós fizemos resoluções de Ano Novo, determinados a ser mais felizes e saudáveis a partir de agora. Muitas vezes, no entanto, resoluções abrangentes são difíceis de manter, até metas que visam mantê-lo saudável. Não morda mais do que você pode mastigar! Ao se limitar a mudanças pequenas e fáceis de obter, antes que você perceba, você alcançará seu objetivo. E um objetivo gerará outro objetivo. Experimente ... você vai ver. Por exemplo, trabalhando em sua dieta este mês? Depois de uma temporada de férias cheia de comidas fabulosas, petiscos indulgentes que normalmente não são consumidos em tais quantidades, agora é um ótimo mês para repensar os alimentos que você quer comer. Você não precisa rever toda a sua dieta. Snack foods são um ótimo lugar para começar. Quando os blá da tarde do meio chegarem e você começar a pegar um saco de batatas fritas, talvez um biscoito, pare, pense e tente de novo! Pegue um punhado de nozes em vez disso, talvez uma laranja, ou talvez um pouco de iogurte grego.Uma caloria não é uma caloria não é uma caloria. Em média, uma mulher adulta não grávida precisa de aproximadamente 1800 a 2000 calorias por dia. Um biscoito Oreo tem aproximadamente 80 calorias. E gordura saturada. E acrescentou açúcar. Um laranja de umbigo tem aproximadamente 80 calorias. E sem gordura saturada. E cargas de antioxidantes, como vitaminas A e C. Repito: uma caloria não é uma caloria. Todos os alimentos não são criados iguais. Por que isso importa? O que é um cookie no esquema das coisas? Deixe-me dizer-lhe. Muitas das doenças crônicas que nos afetam são movidas pelo estilo de vida. Seu estilo de vida afeta sua saúde. Se você toma café da manhã hoje, se você escolhe se exercitar hoje, e se escolhe resolver o estresse em sua vida hoje ... tudo isso afeta você. E sua saúde. Preocupado com sua cintura? Preocupado com o risco de câncer? Preocupado com diabetes? Em seguida, pegar um cookie em vez de uma laranja realmente importa. Pequenas decisões se somam. Resoluções pequenas também. Nestas primeiras semanas do novo ano, cuide de si mesmo, do seu corpo, da sua saúde. Artigos relacionados: 4 dicas se a sua resolução for cozinhar mais em 2015Dicas de planejamento de refeição para iniciantes
