Novos exercícios surgem todos os dias, e não seria bom tentar antes de comprar? Em nossa série “Last Night's Workout”, nós suamos, nos alongamos e nos divertimos com as últimas manias de exercícios e nos reportamos a você para que você possa encontrar o melhor para o seu nível de habilidade e metas de fitness.
O treino: JumpDance, a classe de fitness de trampolim exclusiva da JumpLife. Imagine uma aula de dança aeróbica de alta velocidade - mas no seu trampolim pessoal. Com club mixando bumping e giro de bola de discoteca, este treino de 45 minutos combina alguns minutos de movimentos de intensidade mais baixa, seguidos por alguns minutos de porções de “sprint” de alta intensidade (em forma de intervalo real). E vai fazer você suar . Como o Pilates, onde pequenos movimentos são realmente mais eficazes, quanto mais controlado o seu salto, mais rápido e mais intensamente você pode se mover. Assim, você pode espremer o máximo de joelhos e pés velozes do que é humanamente possível durante os sprints, dando aos quadris e glúteos algo para realmente gritar. Mas esse peso e resistência vêm sem o impacto difícil que você obtém de outros treinos, como corrida. Presidente e CEO Montserrat Markou começou a ensinar aulas de ginástica trampolim para seus pacientes de acupuntura e massagem terapêutica que estavam procurando por um treino de baixo impacto que não exacerbaria suas doenças existentes, como dor nas costas ou no joelho. Quando ela viu o quão bem funcionou para eles, ela decidiu que todos deveriam experimentar este exercício. “Percebi que não é só para as pessoas que têm esses problemas, mas é apenas uma forma incrível de malhar. Você realmente tem um bom treino sem nenhum tipo de dor ou dor depois ”, diz ela.
O Objetivo: Um treino cardio intenso que também irá ajudá-lo a tonificar. "Você pode perder até 600 calorias nos 45 minutos, dependendo do seu peso e nível de condicionamento", diz Markou. “Além disso, você está constantemente se tonificando porque está usando o seu núcleo para ficar estabilizado no trampolim.” Você está automaticamente fazendo isso o tempo todo, mesmo sem perceber. "E a beleza disso é que você está usando seus músculos do núcleo mais profundos ", tornando-o ótimo para aliviar a dor lombar, também.
The Location: Neste momento, há apenas um estúdio JumpLife no bairro Soho, em Nova York, mas Markou espera expandir-se. Juntamente com o JumpDance, eles também oferecem JumpGym, uma classe mais tradicional sem blacklights e batidas de clube que adiciona mais trabalho na parte superior do corpo também.
O preço: os novatos podem ter uma aula por US $ 15. Depois disso, são US $ 28 por aula, e você pode comprar classes em pacotes para descontá-los um pouco. Visite o site da JumpLife para obter informações sobre horários de aulas e preços.
