Abandone os limites seguros e familiares do estúdio de ioga e leve sua prática para o verão. Quando o tempo está ótimo, o mundo pode ser sua sala de aula. Praticando yoga e meditação ao ar livre irá conectá-lo com a terra. Aventure-se além de seu próprio quintal e aproveite os benefícios da ioga no parque, na praia e nas montanhas. Apenas certifique-se de levar protetor solar e repelente de insetos: a exposição traz seu próprio conjunto de desafios, bem como esses sete benefícios.
- A natureza é simplesmente linda.
A vista serve uma beleza para inspirar sua prática que nenhuma decoração de estúdio de ioga pode igualar. Tire um momento para saborear a vista deslumbrante antes de começar.
- Sem aglomeração. Sempre.
O apinhamento não é um problema quando você tira seu colchonete do lado de fora. Não há necessidade de ir de igual para igual com o colega fazendo o cão para baixo atrás de você. Você não precisa estar muito próximo de outros estudantes atolados em um estúdio lotado quando o exterior o convida.
- Você se sentirá melhor.
Aterramento ou ter contato direto com a terra pode reduzir o estresse e dor, de acordo com a pesquisa. Fazer uma conexão real com grama ou areia pode até diminuir o risco de problemas cardíacos.
- Você vai absorver alguns raios
Dirija-se para a sombra, os temps estão subindo e você terá o benefício de toda aquela adorável vitamina D do sol. Estive me sentindo um pouco atrasado; Sob o sol pode ajudar a depressão. Não esqueça o protetor solar; você ainda vai querer proteção de muitas dessas adoráveis UHFs. .
- Use o desafio que o terreno oferece.
Liberte-se da mesma rotina de sempre. Indo ao ar livre significa que você estará se exercitando em superfícies diferentes, e você se sentirá desafiado a se adaptar a um terreno irregular.
- Conecte-se com sua vizinhança.
Dirija-se a um parque próximo, e em breve você se sentirá mais em contato com a vizinhança do que com as pessoas indo de porta em porta com pouco tempo entre elas. Faça o bairro seu próprio. O ruído do tráfego desaparece no fundo e os tweets de pássaros assumem o controle. Reúna alguns amigos, se o exercício sob os olhos do mundo faria você se sentir vulnerável. (E quem não faria?)
- Você aprenderá a se concentrar.
Controlar suas reações aprofunda sua prática. Use o que o exterior lhe dá para aguçar sua concentração. Se as distrações são tão bonitas quanto um bando de gaivotas ou tão irritante quanto o barulho do ônibus da cidade, o ambiente externo oferece muitas distrações. Use os desafios para aprender verdadeiramente como "zen out".