Ir para quase qualquer shopping em qualquer cidade na América e você está certo de encontrar um salão de mimar as pessoas com manicure, pedicure, tratamentos de parafina, acrílico e seda unhas. Nós amamos nossas unhas e nós amamos que elas pareçam boas. O que a manicure não pode lhe dizer, é que a chave para unhas fortes e bonitas é uma dieta saudável. Certifique-se de que essas vitaminas e minerais façam parte de sua dieta diária, jantando fora para cultivar as unhas que inspiram confiança que você deseja. Aqui estão as melhores recomendações dos nutricionistas do Healthy Dining em HealthyDiningFinder.com. Certifique-se de verificar sua dieta pessoal em nosso Eat Pretty Quiz.
- 'Simple & Fit Espinafre Omelette' com espinafre, cogumelos, tomate e queijo suíço com frutas frescas. Servido na IHOP (localidades em todo o país) 380 cals, 12 g. gordura
- Turquia Bacon 'n Eggs no Millie's Restaurant and Bakery na Califórnia 500 cals, 11 g. gordura
- Tofu Bowl com Black Beans Arroz temperado, feijão preto, tofu marinado, cogumelos e cebolas grelhados, pico de gallo, queijo ralado, pepino e azeitonas pretas. Servido no Moe's Southwest Grill (locais em todo o país) 700 cals, 23 g. gordura
Refeições no Restaurante Rico em Vitamina E
Benefício para as unhas: crescimento das unhas. Esta vitamina ajuda a tornar as unhas mais longas e é um ingrediente comum em muitos produtos para unhas. Refeições à ordem: Procure opções no menu que incluam espinafre, azeite, amêndoas, várias sementes ou manjericão para obter sua ingestão recomendada.
Sugestões de jantar: Tomate Roma 'Capellini Pomodoro', alho, manjericão fresco e azeite extra-virgem misturado com capellini. Servido no Olive Garden (locais em todo o país) 480 cals, 11 g. gordura (porção de almoço)
- Camarão vietnamita Rolinhos primavera Camarão cozido no vapor, macarrão de arroz, palitos de cenoura, brotos, hortelã fresca, coentro e alface americana enrolados em um papel de arroz macio e delicado sobre o slaw oriental. Servido gelados com molhos de amendoim macadâmia tailandesa e tamarindo para mergulhar. Servido no Elephant Bar (locais em todo o país) 380 cals, 10 g. gordura
Refeições de restaurante rico em ferro Benefício de unha: Unhas mais fortes. Suas unhas se tornam frágeis? Isso geralmente é um sinal de que você não está recebendo ferro suficiente. Refeições à ordem: Aumente sua ingestão com opções que incluem carne, frango, tofu, feijão ou espinafre. Sugestões de jantar:
- 'Three Bean Chili' com feijão preto, vermelho e pinto, especiarias do sudoeste e queijo cheddar. Servido na UFood Grill (localidades em MA, TX e OH) 330 cals, 5 g. gordura
- 'Salada de espinafre' com peito de frango grelhado, cogumelos frescos, corações de alcachofra, tomate, queijo mussarela, abacate e croutons e um vinagrete de pimenta vermelha. Servido no Stonefire Grill (áreas de Los Angeles) 440 cals, 18 g. gordura (vestir não incluído: 1 Tbl = 60 cals, 7 g de gordura)
- '6' Grand Escape 'com bife, cebola, cogumelos, pimentão verde e queijo provolone. Servido no Steak Escape (locais em todo o país) 440 cals, 12 g. gordura
Refeições de Restaurante Rico em Zinco Prego Benefício: unhas mais longas. Outro mineral chave para o crescimento das unhas. Refeições sob encomenda: Alimentos como ostras, frutos do mar e carnes. Sugestões de jantar:
- 'Ostras em uma meia concha' no The Capital Grille (locais em todo o país) 100 cals, 2 g. gordura
- Salmão, salmão e hadoque servido com batata cozida. Servido na Weathervane Seafoods (no Maine, Massachusetts e New Hampshire) 710 cals, 24 g. gordura (cobertura de batata não inclusa)
- "Caçarola de frutos do mar cozida" com vieiras tenras, arinca fresca e camarão grande do Golfo coberto com migalhas de alho, um toque de limão, vinho e manteiga. Servido com brócolis e salada de casa com molho de mostarda com baixo teor de cal e mel. Servido em T-Bones (New Hampshire) 490 cals, 18 g. gordura
Embora isso não aconteça da noite para o dia, obter as doses diárias recomendadas dessas vitaminas e minerais em sua dieta saudável é uma maneira segura de cultivar as lindas unhas que você deseja - e economizar seu dinheiro em acrílico para uma massagem muito necessária.
