Se alguma vez houve boas notícias médicas, é isto: Sexo é bom para sua saúde. Honestamente.

Aproveite o sexo, viva mais

A pesquisa vinculou o sexo regular e prazeroso a múltiplos benefícios à saúde, incluindo:

  • Alívio da dor. As mulheres relatam em numerosos estudos que a atividade sexual ajuda no alívio da dor crônica, como dor nas costas e dores de cabeça, e que elas têm um limiar mais alto de dor quando praticam sexo regularmente. Um dos motivos é o aumento dos hormônios da endorfina do bem-estar, o analgésico natural do corpo, causado pela excitação sexual e pelo orgasmo.
  • Combate a gripe e resfriados. O sexo também aumenta seus níveis de imunoglobulina A (lgA), a proteína celular que combate infecções virais e ajuda a evitar gripes e resfriados. Um estudo com estudantes universitários da Pensilvânia mostrou que aqueles que praticavam atividade sexual uma ou duas vezes por semana tinham níveis 30% mais elevados de lgA do que os que estavam abstinentes.
  • Reduzindo o câncer. Diferentes estudos mostram uma forte correlação entre homens que ejaculam frequentemente (a solo ou com um parceiro) e uma redução do risco de câncer de próstata e doenças cardíacas, e um aumento da expectativa de vida. Homens que tiveram 21 ou mais ejaculações por mês entre 40 e 49 anos tiveram um risco menor de câncer de próstata do que aqueles que relataram apenas 4-7 ejaculações por mês.
  • Parecendo mais jovem. Um estudo de 10 anos com mais de 3.500 pessoas que examinaram os fatores associados à juventude descobriu que os participantes que tiveram mais atividade sexual geralmente eram cerca de 10 anos mais jovens do que a idade real.

Tente isto



Fique suado. Estudos mostram que trabalhar com um parceiro faz com que você se atenha a um programa de exercícios por mais tempo. Que tal trabalhar com o seu outro significativo? Tente agendar uma corrida regular, jogo de tênis, nadar ou alguma outra atividade física com seu parceiro. Vocês dois se sentirão mais energizados, conectados e confiantes.

Veja-se como sexy

É difícil, porém, sentir vontade de fazer sexo freqüente se você não estiver confortável com seu corpo. Uma imagem corporal negativa é a questão sexual número um para as mulheres, de acordo com uma pesquisa recente na revista Health Magazine. Patti Britton, PhD, sexóloga clínica e autora de “The Art of Sex Coaching”, diz que para as mulheres, essa auto-imagem negativa está mais relacionada ao ganho de peso, exposição constante a imagens de mulheres não realistas e envelhecimento. Embora menos comum em homens, ela observa, eles também são afetados por problemas de imagem corporal - especialmente relacionados a se há cabelo ou não.



QUIZ: Você fala sobre gordura? Descubra uma imagem corporal melhor

Para combater essa auto-imagem negativa, você (ou a pessoa que ama) pode adotar duas abordagens. (Felizmente, eles trabalham juntos.) Primeiro, faça as pazes com seu corpo - imperfeições e tudo mais. Para "reprogramar" o diálogo interno de uma mulher, por exemplo, o Dr. Britton ajuda as mulheres a se identificarem quando elas dizem mensagens auto-depreciativas. "É sobre desmistificar a imagem idealizada", diz ela. "Muitas dessas imagens idealizadas vêm de imagens de Hollywood."

Segundo: faça exercícios regularmente.

Exercício, Sexo e Auto-Estima

"O exercício pode ajudar as pessoas a se sentirem melhor com relação a seus corpos", diz Herbenick, "o que pode fazê-las se sentirem mais abertas ao sexo e mais interessadas." Sejamos sinceros: quando você se exercita regularmente, melhora sua saúde geral. faz você se sentir mais enérgico (e se sentir mais como fazer whoopee). Não só isso, o exercício aumenta a auto-estima, como o sexo. Faça as duas coisas regularmente e você se sentirá melhor consigo mesmo - e provavelmente cuidará melhor de si mesmo no geral.



De fato, estudos mostram que pessoas com vida sexual ativa tendem a se exercitar com mais frequência e têm melhores hábitos alimentares do que aquelas que são menos sexualmente ativas. Se um estilo de vida saudável é causado por ou é o resultado de uma vida sexual saudável, não foi determinado. Mas uma coisa é clara: eles estão conectados. Se você também não tem, comece a trabalhar para melhorar um e o outro é provável que se siga. By Joelie Klein

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