Seja a primeira ou a quarta data, compartilhar uma refeição é parte do processo de "conhecer você". Decidir o que pedir pode trazer um pouco de ansiedade - e não apenas porque você não quer ter espinafre preso em seus dentes. Se você está seguindo um plano de alimentação saudável, é fácil ser pego no momento e concordar em compartilhar uma festa de comida frita com a sua data. Ou você pode não querer necessariamente anunciar que está vendo o que come.
Em primeiro lugar, você nunca deve sentir a necessidade de pedir desculpas ou explicar suas escolhas alimentares em um encontro com alguém novo. Se eles são a pessoa certa para você, eles não se importam se você pedir batatas fritas ou uma salada. Alguém que sente a necessidade de fornecer comentários não solicitados sobre o que você está comendo não é a pessoa certa.
Em vez disso, ordene com confiança o que você quer - nenhuma explicação é necessária. O que você deve mencionar: alergias e intolerâncias. Sua alergia a nozes ou doença celíaca é uma parte importante da sua saúde.
Acima de tudo, tente o seu melhor para relaxar e se concentrar em ter uma conversa e aprender sobre isso (espero) nova pessoa legal.
Bar Snacks e Tapas:
Se você está fazendo uma refeição de mordidas de bar, divida algumas coisas com a sua data. Ir para algo com vegetais não-amiláceos, como uma salada simples, pimentas shisito, ou um prato com legumes assados ou grelhados. Escolha uma proteína que é grelhada, assada, grelhada ou assada, como espetos de frango com molho ou polvo grelhado. Vá devagar com itens à milanesa ou fritos, como as asas de búfalo ou lula. Se a sua data quer dividir algo mais indulgente como pão achatado ou macarrão com queijo, vá em frente e desfrute de um gosto, mas não sinta que precisa combiná-los com mordida.
Bebidas:
As bebidas mistas provavelmente terão mais calorias, portanto, seja simples com uma taça de vinho, uma cerveja ou um coquetel simples, como vodca ou gim, com refrigerante e muita lima. Além disso, desconfie de todos os brunch especiais ou outras promoções que envolvam recargas constantes. Além de dificultar o rastreamento das calorias do álcool, é mais fácil ficar bêbado sem perceber. A dica para beber água ou refrigerante entre as bebidas alcoólicas é um clichê por uma razão - isso ajuda você a andar de um lado para o outro e a se manter hidratado para evitar uma ressaca do dia seguinte.
Aperitivos:
Começando com uma salada mista de verduras com um molho não cremoso, como um vinagrete é uma ótima maneira de encher-se de vegetais ricos em fibras sem ir ao mar. Não está sentindo salada? Experimente uma sopa à base de caldo ou proteína magra como coquetel de camarão ou ostras.
Entradas:
Entradas com muita carga de carboidratos, como pratos de taco, sanduíches de tamanho grande e pratos de massa, muitas vezes fornecem porções muito além do que você precisa em uma única refeição. Escolha uma proteína, como carne magra, frango ou peixe com um lado de legumes. Se você se sentir à vontade para pedir molho ao lado ou para a cozinha segurar as batatas ou o pão de hambúrguer, vá em frente, mas também saiba que você tem a opção de simplesmente não comer o que não quer comer. Não há regra limpa. Novamente, não sinta a necessidade de comer a mesma quantidade de comida que a sua data está comendo. Coloque o garfo entre as mordidas e ouça os sinais do seu corpo para lhe dizer quando estiver satisfeito.
Sobremesa:
Dividir a sobremesa é uma maneira fácil de cortar calorias e também dizer: "Confio em você o suficiente para compartilhar germes com você". Uma situação vantajosa para todos.
