Se a única coisa que o impede de dormir como um bebê é o seu bebê, o que você deve fazer? Primeiro, considere-se no fato de que você certamente não está sozinho neste dilema. Em média, um dos pais de um novo bebê perde 400 a 750 horas de sono durante o primeiro ano. Aproximadamente 30 por cento das crianças pequenas (um a quatro anos de idade) exigem intervenção parental pelo menos uma vez por noite. Você não pode simplesmente ignorar o problema ou se trancar em um quarto à prova de som. Recém-nascidos (do nascimento aos quatro meses) Minimizar a atividade noturna: Os recém - nascidos não têm idéia de que a noite é para dormir; eles descansam a maior parte do dia durante o dia e estão prontos para brincar às 3 da madrugada. Evite excitá-lo com cantos, música, risadas e luz forte durante as mamadas noturnas e troca de fraldas. Use apenas o dia para o tempo de reprodução. Isso trará uma adaptação mais rápida a uma eventual programação diurna. Eliminar as mamadas noturnas quando apropriado: Mães amamentadas e exaustas de recém-nascidos devem congelar o leite sempre que possível e pedir a ajuda de outra parte confiável para tomar algumas das mamadas noturnas. O sono ininterrupto é essencial para um bom cuidado maternal, pois a privação do sono certamente afetará seu humor e vigor. À medida que o bebê cresce, as mamadas noturnas devem ser eliminadas através de um processo gradual de desmame. Bebês (de cinco a oito meses) Estabeleçam um horário regular de sono: Certifique-se de que seu bebê mantenha um horário regular de sono / vigília, indo dormir na mesma hora todas as noites, inclusive aos finais de semana. Durante este estágio, a maioria dos bebês pode dormir durante a noite, muitas vezes por oito horas. Ignore os Apelos: Se você correr para seu bebê toda vez que ele ou ela chorar, você está sendo treinado por seu filho exigente; respondendo apenas gritos altos trará mais altos gritos mais cedo. Se o seu filho acordar muitas vezes à noite chorando por você, tente ignorar as ligações (desde que você saiba que o bebê está seguro e seco). Você verá que, depois de vários minutos (compreensivelmente insuportáveis), o choro diminuirá e seu filho voltará a dormir. Minimizar os problemas de dentição : Embora a dentição possa causar dor suficiente na criança para mantê-la acordada por várias noites, ela não deve ser causa de distúrbios do sono em longo prazo. Para o despertar ocasional relacionado à dentição, consolo seu bebê verbalmente e fisicamente. Se o seu filho tiver tido problemas de sono por mais de uma semana, o médico pode prescrever remédios para aliviar a inflamação e fornecer pelo menos um alívio temporário. Crianças (de nove a dezoito meses) Estabeleçam um bom ambiente para o quarto: Uma luz noturna ou uma porta aberta sempre faz com que as crianças se sintam mais seguras. Mantenha a temperatura do quarto em torno de 65 graus Fahrenheit. Uma sala muito quente ou muito fria pode interferir nos padrões normais de sono. Tranquilizar e Conforto: Esta é a idade em que a ansiedade de separação ocorre primeiro. Como resultado, muitas crianças tentam atrasar a hora de dormir exigindo persistentemente sua presença. Balançar uma criança cria um ritmo suave propício ao sono. No entanto, é uma boa ideia deixar o quarto mesmo que o seu filho ainda esteja acordado. Dessa forma, você evita estabelecer um padrão de dependência que pode levar a criança a ter problemas para adormecer mais tarde. Forneça um pai substituto: Incentive o apego noturno a um boneco ou bichinho de pelúcia. Ao acordar no meio da noite, seu filho se sentirá confortado pela presença desse brinquedo familiar. Pré-escolares (dois a cinco anos) Incentivar cochilos: um cochilo diurno no início da tarde pode prevenir a irritabilidade no final da tarde, quando os efeitos de qualquer privação de sono seriam mais evidentes. Estabelecer os rituais da hora de dormir: Os rituais da hora de dormir inspiram uma sensação de segurança numa criança pequena. Você decide a hora de dormir, mas deixa que seu filho decida qual pijama usar, que história ler ou que canções de ninar ouvir. Evite pesadelos: pesadelos são pesadelos que parecem acontecer com bastante frequência nessa idade. Não deixe seu filho assistir a filmes de terror, especialmente aqueles envolvendo crianças; nessa tenra idade, as crianças ainda têm dificuldade em separar a fantasia da realidade.
