Quer perder alguns quilos, mas não sabe por onde começar? Não procure mais do que a sua cozinha. Há provavelmente alimentos que você poderia incluir em sua dieta a partir de hoje, que farão maravilhas pela sua figura. Tal como o seguinte…

Maçãs: Quase todo mundo ouviu o ditado que uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas vale sempre a pena lembrar. Eles são uma boa fonte de antioxidantes, vitamina C e fibras. Excelente para a saúde do coração também!

Alcachofras: Este alimento de enchimento é um dos mais altos vegetais de fibra no reino alimentar vegetariana. É excelente para reduzir o apetite antes de uma refeição.



Abacates: Este alimento de enchimento é um super alimento. Tem sido associada a uma melhor visão, coração forte e risco reduzido de certos tipos de câncer. As pessoas que comem muitos abacates normalmente pesam menos e têm cintura mais fina em comparação com pessoas que não as comem com frequência.

Feijão preto: Este feijão é um membro da família de pulsos, o que significa que pode queimar calorias e reduzir a gordura da barriga e diminuir o apetite.

Arroz integral: Esse alimento é uma ótima fonte de fitonutrientes, o que é ótimo para reduzir o câncer e o diabetes. Também é um excelente queimador de gordura. Porque é um alimento de baixa densidade, é altamente recheio.

Collard greens: Este alimento é uma ótima fonte de vitaminas, incluindo A e K. Eles também são cheios de fibras e vão fazer você se sentir mais cheio por mais tempo.



Figos: Este doce é perfeito para comer em vez de engordar biscoitos ou bolo. Eles estão cheios de fibras e podem retardar a liberação de açúcar no sangue.

Cardapio para emagrecer - Veja dicas para perder peso com uma alimentação saudavel (Março 2024).