Nós ouvimos a máxima de novo e de novo: Encontre um tipo de exercício que você goste e fique com ele. Um novo estudo prova que o treino de hoje é crucial para a nossa saúde - e os nossos números - ao longo do tempo.
Publicado no jornal da revista Medicine & Science em Sports & Exercise, o estudo analisou os hábitos alimentares e de exercícios dos americanos com idades entre 20 e mais de 70 anos de idade. Pesquisadores determinaram que se uma pessoa envolvida em atividade física “moderada a vigorosa” era ou não o preditor mais provável de sua capacidade de evitar o inevitável ganho de peso associado à idade. O estudo foi calculado através de medidas de atividade, peso, índice de massa corporal, circunferência da cintura e qualidade da dieta. Os pesquisadores também controlaram fatores como raça, etnia, status socioeconômico e se uma pessoa fumava ou não.
Curiosamente, embora os adultos em envelhecimento possam não estar trabalhando, eles ainda estão dispostos a mudar sua dieta. No entanto, a mudança não tem ajudado muito: "Nossos resultados indicam que o aumento da gordura com a idade em adultos dos EUA não pode ser explicado por mudanças na qualidade da dieta que consomem", diz Pate. Acontece que os americanos são mais propensos a mudar para proteínas magras e saladas quando percebem algum ganho de peso, como relata o Huffington Post. Infelizmente, à medida que envelhecemos, essas mudanças nutricionais não têm o mesmo efeito sobre o peso que o exercício antigo.
Pate recomenda que os americanos recebam 150 minutos de “atividade física de intensidade moderada por semana” ou trinta minutos, cinco vezes por semana. Isso significa americanos de todas as idades!
