Ontem à noite eu estava me sentindo estressado pelo trabalho. Então, em vez de ir para a cama em um horário respeitável, eu decidi ligar a TV e conversar com The Leftovers, da HBO, para ajudar a tirar a minha mente das coisas e, como dizem, para descomprimir grandes erros. Eu acabei me sentindo pior ainda: deprimido, tenso e geralmente ruim. Eu culpei o show - enquanto pensamento provocante, não é exatamente edificante - mas hoje, um novo estudo me diz que a culpa é toda minha: eu nunca deveria usar a mídia como um redutor de estresse.
Pesquisadores da Universidade Johannes Gutenberg, na Alemanha, descobriram que pessoas com altos níveis de estresse após o trabalho, que assistiam televisão ou jogavam videogames, não se sentiam relaxadas ou recuperadas, mas tinham altos níveis de culpa e sentimentos de fracasso. Não é bom! Quando estamos particularmente cansados, estamos mais propensos a pensar que o uso da mídia é uma forma de procrastinação e uma falha do nosso próprio autocontrole. Agora, quando não estamos estressados, relaxar na frente da TV não é tudo ruim.
Pesquisas anteriores mostraram que o uso de mídia de entretenimento produz uma “experiência de recuperação” que nos ajuda a separar psicologicamente do estresse e do relaxamento do trabalho, mas também proporciona experiência de domínio (por exemplo, quando você assiste a um filme instigante ou bate um jogo de computador) e um sentimento de controle. Quando isso acontece, nos sentimos energizados após o uso da mídia e até mesmo demonstramos um desempenho cognitivo mais forte graças à recuperação induzida pela mídia.
Mas quando você estiver enfrentando esse tipo de estresse no estômago, tente outra coisa: reserve um tempo para pensar sobre o assunto em questão, faça alguns exercícios rápidos (um apaziguador do estresse comprovado), ligue para amigos ou parentes. ou ligue para o seu computador e faça o nosso teste de estresse para obter dicas comprovadas para aliviar o seu tipo específico de estresse (sério, isso vai ajudar). Tudo o que você fizer, deixe a TV desligada.
