Eu tenho um credo - uma expressão da verdade - que está pendurado na parede do meu quarto.
É um poema de um autor anônimo, escrito em roteiro maravilhoso em um pedaço de pano velho, suas extremidades coladas a dois pedaços de madeira para que você possa enrolá-lo como um pergaminho. Ele age como um lembrete diário para mim do que eu mais valorizo e ajuda a me manter consciente, calmo e saudável.
Lê:
Imagine um mundo onde isso foi feito todos os dias por todos. Pense em como indivíduos, famílias, escolas, empresas, governos, países - até mesmo o mundo em geral - poderiam ser se vivêssemos por essas verdades simples.
Quando realmente usamos esse credo como um lembrete de como ser quando é importante, isso pode melhorar nossa saúde.
O estresse afeta nossa saúde de maneira dramática. O American Institute of Stress observa que 75-90 por cento de todas as visitas a um médico primário são para reclamações relacionadas ao estresse. Aquilo é enorme.
Costumo descrever o estresse como uma “resposta às ameaças” em nossas vidas. Às vezes, essas são agendas lotadas ou prazos iminentes, mas muitas vezes, estressores realmente importantes comprometem nossas identidades, necessidades e valores, ou nos levam a recuar para o medo. Nesses momentos, não estamos vivendo nossas verdades.
Você pode reduzir seu estresse simplesmente lembrando-se de como suas verdades mais importantes se parecem diariamente.
Se você puder encontrar maneiras de viver que sejam mais consistentes com essas crenças e valores, algumas dessas “ameaças” podem não ter tanto peso.
Para mim, rever “On This Day” todas as manhãs me ajuda a lembrar por que faço o que faço. Às vezes, o ritmo do dia me faz perder de vista aquelas coisas que eu amo. É então que o estresse começa a controlar minha saúde.
De certo modo, isso é atenção plena.
Uma das melhores definições de vida consciente vem da noção de estar totalmente presente em cada momento. Lama Surya Das diz melhor quando define mindfulness como “lembrar de lembrar”.
É fácil esquecer - se deixar levar pelo estresse, medo, preocupação ou raiva - mas esse credo me ajuda a lembrar.
Mesmo se esquecermos a maioria das falas deste poema, faríamos muito bem que a nossa saúde estivesse atenta a uma coisa: falar o nosso amor - de novo e de novo e de novo.
