Nunca fui a ioga antes? Agora é sua chance! Setembro começa o Mês Nacional do Yoga e muitos estúdios em todo o país estão oferecendo aulas gratuitas. (Confira YogaMonth.com para ver como conseguir um passe semanal gratuito!) Mas antes de ir para a aula, Kay Kay, a chefe do Treinamento de Professores nos elegantes estúdios da Pure Yoga em Nova York, compartilha o que você precisa saber para ir “Hein?” Para “OM”. MAIS DE SI: Encontre o Tipo Certo de Yoga para a Sua PersonalidadePrimeira Hora Dicas de Yoga: 1. Para sua primeira aula de yoga, você deve entrar sem nenhuma expectativa de si mesmo. Seja onde quer que você esteja naquele dia em seu corpo e não tenha julgamento de si mesmo. (Bônus: Encontre sua personalidade de ioga aqui!) 2. Você pode contar com que todos os outros na sala se sintam como a pessoa menos flexível também! Então, tenha conforto nisso. Sente-se na segunda fila durante as primeiras 10 aulas, para ter alguém à sua frente para modelar as poses, caso se sinta perdido, especialmente se for um aprendiz visual.4. Trazer água e uma toalha (verifique com o estúdio de antemão para ver se os tapetes são fornecidos, eles podem custar extra, ou se você deve trazer o seu próprio) .5. Não tenha medo de adereços! Pegue um bloco de ioga para se sentar, é muito mais confortável do que sentar no chão! Use roupas de yoga confortáveis, algo que pareça flexível. (Nota: se você estiver fazendo alguma aula de ioga quente, vista-se o mínimo possível!) Tente evitar qualquer coisa que seja realmente folgada. Uma camiseta solta não só impedirá seu instrutor de ver seu alinhamento, mas também poderá expor um pouco de pele demais quando você estiver de cabeça para baixo! MAIS DO SELF: Conheça sua nova dieta Melhor amigo - é a maneira mais fácil de perder Peso! E enquanto eu não sou yogi, eu aprendi alguns truques através da minha prática: 1. Yoga não é uma competição. Ressaltando a primeira dica da Kay Kay, a ioga é sua prática. Não se preocupe se a pessoa ao seu lado estiver pulando de um lado para o outro enquanto você ainda está tentando dominar o cão para baixo. Yoga é uma prática que leva tempo você aprende, mas você ainda receberá os benefícios mente-corpo apenas aparecendo e tentando. Muitas vezes, os instrutores de ioga chamam a pose para se mover pelo seu nome (às vezes em sânscrito). Não se preocupe e não se deixe intimidar! Apenas siga o exemplo deles (ou o das pessoas à sua frente). Não há necessidade de aprender os diferentes nomes de pose, você vai aprendê-los praticando regularmente.Para ajudá-lo a facilitar a sua primeira aula, eu tenho Kay Kay para compartilhar como fazer um cão descendente (é um grampo na maioria das práticas de yoga) você pode praticar em casa. Então tente estes yoga divertido para movimentos iniciantes! MAIS DE SELF: Get Sexy Abs Com Yoga “Down Dog é como criar um V de cabeça para baixo com seu corpo. Comece em uma posição de prancha, as mãos estão na largura dos ombros, os braços são retos e fortes. Mova os quadris para o alto. Coxas estão se movendo para trás, os calcanhares estão caindo no chão. Não se preocupe se eles não tocarem no chão, não é importante e isso não faz de você um yogue ruim. ” Namaste ! (É uma saudação de ioga, disse no final da aula e pode ser traduzido para dizer: "O espírito divino em mim inclina-se ao espírito divino que você". Se é muito "woo woo" para você, pense nisso como uma maneira para reconhecer o bem nos outros.Ps- é pronunciado na-mas-stay.For dicas diárias de fitness siga SELF no Facebook e Twitter.GET SELF no seu iPad!



Dicas Para Iniciantes De Yoga l NÃNYOGA (Março 2024).