Vivemos em uma cultura supermedicada onde tomar uma pílula é frequentemente o primeiro recurso. A maioria das pessoas só sabe sobre pílulas quando se trata de tratar a insônia. Nós ouvimos sobre eles de amigos e vemos comerciais na TV. Embora os medicamentos possam ser úteis para a insônia, os especialistas em sono não os consideram o tratamento padrão de primeira linha para a insônia. É aí que entra a terapia comportamental cognitiva para a insônia (TCC-I).

O CBT-I é um tratamento não medicamentoso e beneficiou muitos tipos de pacientes que têm dificuldade em dormir: daqueles com insônia primária a outros que não conseguem dormir devido a dor crônica, depressão ou ansiedade. CBT-I consistentemente produz resultados que são comparáveis, ou mesmo excedem, aqueles de pílulas para dormir! Mesmo um ano após o término do tratamento, muitos pacientes continuam a dormir bem (taxas que superam em muito as pílulas para dormir).

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