Alimentos com alto índice glicêmico, como doces açucarados e carboidratos simples, fazem com que o açúcar no sangue aumente. Quando isso acontece, desencadeia a produção de óleo na pele e voila: poros entupidos em abundância.
Troque os alimentos processados por coisas como nozes e cereais integrais - uma dieta com baixo índice glicêmico. Em um estudo, um grupo de homens foi colocado em uma dieta de baixo índice glicêmico e sua acne começou a esclarecer após 12 semanas. Mas poros entupidos são apenas parte da equação.
Essas espinhas vermelhas, canceladas, são causadas por inflamação e bactérias. Então, nesses casos, o zinco pode ser sua nova melhor amiga. As pessoas com acne podem ser levemente deficientes em zinco - especialmente os vegetarianos, já que o corpo não absorve facilmente o zinco - então, aumente sua ingestão com lentilhas, sementes de abóboras e feijão. Cuidado com as mega doses de suplementos de zinco - muita coisa boa pode ser tóxica, mesmo em nome da pele clara!
