Agora é hora de transição. Estamos tentando espremer mais alguns meses de nossas roupas de verão. Piqueniques de sábado estão se tornando jogos de futebol de sábado. O beisebol da fantasia está abrindo caminho para o futebol de fantasia. Trajes de Halloween estão surgindo nas lojas. O Outono está a chegar. (Eu mesmo vi alguém em um colete no outro dia - a sério.)
Quando o inverno acaba, saímos da hibernação e fazemos uma faxina para nos prepararmos para o resto do ano. Bem, proponho que façamos a mesma coisa no outono. Mas em vez de nossa casa, preparamos nossa saúde. Eu chamo isso de Recarga de Outono.
Aqui estão quatro coisas que você deve fazer a cada ano, quando o verão termina e o outono começa a chegar ao bem-estar durante a parte mais difícil do ano.
1. Tome uma vacina contra a gripe. Ainda é um pouco cedo para a temporada de gripe, que geralmente atinge o pico em janeiro e fevereiro nos EUA. No entanto, a gripe pode aparecer em outubro - e a vacina leva cerca de duas semanas para funcionar - então setembro é o momento ideal para se pensar ser vacinado. O CDC (Centers for Disease Control) recomenda que todos com 6 meses ou mais recebam vacinas anuais contra a gripe. Como a cepa do vírus da gripe pode mudar a cada ano, é importante se vacinar a cada ano. As imunizações, incluindo esta, são uma das melhores medidas de saúde pública que temos: Quando você pega a vacina contra a gripe, você não apenas ajuda a se proteger, mas também àqueles ao seu redor, de ficarem doentes.
A temporada de gripe geralmente atinge o pico em janeiro e fevereiro, mas a gripe pode aparecer já em outubro - então setembro é o momento ideal para se pensar em se vacinar.
2. Vá para exames preventivos de saúde. Eu tenho preenchido resmas de formulários de volta às aulas para os nossos filhos, e agora que esses formulários estão completos e as crianças estão de volta à escola, é a minha vez - e a sua. Você fez um exame físico este ano, ou seu exame ginecológico e exame de Papanicolau anual? Que tal uma mamografia? Ainda existe alguma controvérsia quanto à idade para começar a triagem: A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos recomenda a triagem bianual a partir dos 50 anos e a American Cancer Society recomenda a triagem anual a partir dos 40 anos. Além disso, fatores de risco individuais podem afetar a idade. que você começa a triagem. Certifique-se de rever isso com seu médico.
3. Faça uma checagem de pele. É importante consultar um dermatologista para uma verificação da pele todos os anos. O câncer de pele pode aparecer em qualquer lugar - no couro cabeludo, sob as unhas, entre os dedos dos pés e até mesmo sob as unhas dos pés. É útil ter alguém verificando todos aqueles lugares difíceis de ver - especialmente depois de três gloriosos meses passados absorvendo o sol. E lembre-se: só porque você pode não estar do lado de fora tanto agora não significa que você pode arrumar o protetor solar. Continue usando diariamente - há tanto a radiação UV no inverno quanto no verão, mesmo que não esteja quente.
4. Substitua sua escova de dentes. Enquanto você está pegando os materiais escolares extras este mês, faça um desvio para o outro lado da loja e pegue uma escova de dentes nova. É uma boa ideia trocar as escovas de dentes várias vezes por ano, pois as cerdas se desgastam e podem abrigar mais germes. Na verdade, pense em comprar uma escova de dentes nova pelo menos a cada seis meses, quando você vai para a limpeza dental. (Você evita o dentista? Então pense sobre isso: consultas semestrais podem detectar problemas orais mais cedo, quando o tratamento é mais fácil, e pegar outros problemas médicos ou doenças que tenham um componente oral.) Fale sobre uma maneira simples de dar um salto em uma queda saudável.
