As mulheres que permanecem estressadas por longos períodos de tempo correm o risco de acumular libras. Pesquisadores britânicos coletaram recentemente amostras de cabelo de 2.500 mulheres e homens em um estudo de quatro anos e encontraram alguns que mostraram evidências de um hormônio do estresse elevado, o cortisol. Esses participantes também apresentaram níveis correspondentes de obesidade, incluindo maior circunferência da cintura, maior peso e maior massa corporal.
A causa e o efeito não são claros, disseram os pesquisadores, mas eles sabem que a produção de cortisol desempenha um papel significativo no acúmulo de gordura corporal. Quando você está sob estresse, as glândulas supra-renais liberam cortisol extra, que envia uma onda de açúcar no sangue para o cérebro para aumentar sua energia. O aumento do açúcar no sangue ajuda a lidar com a emergência. Mas o cortisol pode tentá-lo a encontrar conforto em produtos altamente calóricos. O hormônio pode aumentar o apetite e levar você a comer demais.
Os cientistas que estudam o cortisol geralmente examinam saliva, sangue e urina. Essas amostras oferecem um instantâneo dos níveis de estresse existentes, mas não indicam o período de tempo que o corpo suportou o estresse. O recente estudo britânico baseou-se no exame de comprimentos de pêlos cultivados durante um período de dois meses para que pudessem analisar o efeito da exposição prolongada ao cortisol.
Alguns observadores científicos observam que os indivíduos obesos provavelmente ficaram com sobrepeso anos antes do estudo e disseram que seus níveis de cortisol podem refletir os estresses associados à obesidade. É mais cortisol fazendo você mais gordo, ou você está estressado e produzindo cortisol porque você está com sobrepeso?
Seja o cortisol igual à obesidade ou a obesidade é igual ao cortisol, tome medidas para controlar o estresse e evitar o peso extra. Experimente meditação, ioga e alimentação consciente. Aqui estão alguns outros apaziguadores do estresse que visam ajudar você a evitar quilos indesejados:
Exercício diário
Apenas 20 minutos por dia é tudo o que você precisa para aumentar as endorfinas e reduzir o cortisol. Você vai melhorar o seu humor, aliviar a dor e trabalhar com o excesso de consumo de cortisol.
Caminhe Mentalmente
Desvie sua atenção da coisa que está causando ansiedade. Coloque sua mente em outra coisa por 20 minutos. O prazo de depósito de impostos não desaparecerá, mas uma pequena distração atualizará você e diminuirá os níveis de cortisol. Você estará melhor preparado para lidar com esse monte de contas depois de um intervalo.
Crank Up Música Calmante
Os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem quando ouvimos as cepas que achamos relaxantes. Músculo tenso descomprimir e respirar diminui. A música é tão eficaz em nos acalmar que os médicos a usam para terapia durante os procedimentos.
Anotá-la
Algo mágico acontece quando você coloca a caneta no papel e solta sua preocupação na página. Alguns dos encargos elevadores, e você liberar sua mente para considerar opções que podem resolver o seu stress. Mantenha um diário. Você ficará surpreso com os insights que você revela para si mesmo.
Mergulhe em um banho quente
A água quente é tão reconfortante para a sua mente agitada quanto para os músculos doloridos. Multiplique o efeito calmante derramando sais de Epsom ou óleo de banho antes de ligar a torneira.
