Ponha de lado os cremes de rugas e coma uma laranja. Sua dieta pode ajudar sua pele a ficar livre de rugas e flexível.
Usando dados do National Health and Nutrition Examination Survey, os pesquisadores analisaram 4.025 mulheres de meia-idade, comparando seus sinais de envelhecimento da pele com os nutrientes em sua dieta durante um período de 24 horas. Acontece que você realmente pode comer bem.
Os participantes que ingeriram mais vitamina C e ácido linoléico (um ácido graxo insaturado) apresentaram menos sinais de envelhecimento da pele.
Especificamente, comer mais vitamina C foi associado com menos rugas e melhor hidratação da pele, enquanto maior ingestão de ácido linoleico foi associada com uma melhor hidratação e menor atrofia da pele (onde a pele fica mais fina, pois perde o colágeno). Por outro lado, comer mais gorduras e carboidratos aumentou os sinais de envelhecimento da pele.
O estudo analisou dietas regulares (em vez de suplementos), o que significa que adicionar esses nutrientes à sua dieta diária realmente pode fazer a diferença. Portanto, embale sua geladeira com alimentos ricos em vitamina C e ácido linoleico para preparar um pouco de comida maravilhosa.
