Você não tem que gastar horas na academia bombeando ferro para obter aqueles braços esguios e esculpidos com os quais todos sonhamos. Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que a ioga pode ser um excelente exercício para tonificar os braços e ombros. Certas posturas de ioga exigem que você mantenha o fardo do seu peso corporal, deixando-o com algumas armas graves .
A YouBeauty juntou-se a Sarah Levey, co-fundadora do y7 Studio em Nova York, para criar um treino de yoga que lhe dará uma parte superior do corpo bonita e bem feita o mais rápido possível. Em breve, você estará usando esses vestidos sem alças e tops com toneladas de confiança!
Nota: Fique em cada pose por 5 - 10 respirações.
5 golfinho
Imagem cortesia de Alex Shaefer Photography. Volte para uma pose de prancha, depois abaixe até os antebraços, certificando-se de que eles estejam paralelos um ao outro e à largura dos ombros. Lentamente, comece a pisar os pés na direção do seu rosto, continuando como se fosse um cão descendente. Afaste o cóccix da pélvis e continue pressionando os antebraços ativamente contra o chão. Todas as imagens são cortesia de Alex Schaefer Photography.
