Destaque Nutriente de Beleza: 188mg de Cálcio, ou 20% de RDA
Benefícios de beleza: O iogurte (e suco de laranja enriquecido com cálcio) ajuda a fortalecer os ossos, o que afasta a doença óssea do envelhecimento, a osteoporose, e gera uma melhor postura.
Nutrientes adicionais: Use suco de laranja fortificado com vitamina D para uma melhor absorção de cálcio.
- 1 banana pequena, quebrada em pedaços
- 1 xícara (s) iogurte natural sem gordura
- 1/2 xícara (s) de suco de laranja
- 1/2 xícara (s) framboesas frescas ou congeladas
- 1/4 xícara (s) blueberries frescas ou congeladas
- 1/2 xícara (s) amoras frescas ou congeladas
Preparação
- Misture todos os ingredientes em um liquidificador.
- Cubra e bata até ficar bem homogêneo.
Informação nutricional
Calorias 130
Gordura Total 0, 5g
Gordura Saturada 0
Colesterol
Sódio 65mg
Carboidrato Total 28g
Fibra Dietética 4g
Açúcares 20g
Proteína 6g
Cálcio .176g
Receita desenvolvida pelo programa Cleveland Clinic Lifestyle 180. Isto é um Go! Alimentos, que atende aos critérios nutricionais de embelezamento.
