Você sofre de EIBD (desconforto mamário induzido pelo exercício)? Não se preocupe se você fizer isso; você está em maioria.Um estudo de 2007 descobriu que mais de 50% das mulheres relatam dor na mama durante o exercício, e com boa razão.durante o exercício, e com boas razões. Os pesquisadores descobriram que os seios podem saltar até 21 cm durante um treino. ”Se você é um atleta, um dançarino, um boxeador ou um entusiasta de ioga, você precisa de um sutiã esportivo bem ajustado que mantenha seus seios firmemente no lugar durante qualquer atividade. - Mesmo se você é uma mulher de seios pequenos ”, diz Jene Luciani (foto), autora de“ The Bra Book: A fórmula da moda para encontrar o sutiã perfeito ”e correspondente de moda da NBC Today . MAIS DE SELF: 8 movimentos para animar seus peitosSapatos esportivos geralmente vêm em dois projetos básicos; “Sutiãs de encapsulamento são construídos com duas xícaras (assim como sutiãs típicos) enquanto no estilo de compressão, seus seios são pressionados juntos, contra o peito, na tentativa de reduzir o movimento”, diz Luciani. E de acordo com o estudo de 2007, sutiãs de encapsulamento são os melhores para reduzir o movimento para cada tamanho de xícara.Para encontrar o ajuste perfeito, procure esses recursos em seu sutiã esportivo: Problema: Eu tenho um caso de atrito.Solução: Escolha o tecido certo . “O tecido que você escolhe também tem um impacto no conforto e na eficácia do sutiã esportivo - a maioria é projetada para remover a umidade do corpo, mas você pode escolher um que também vá além, evitando o atrito e todo o desconforto” Luciani diz. Leia a etiqueta (e confira a lista de tecido de Luciani abaixo) para ver o que está no seu copo.
- Poliéster / Algodão - Uma mistura clássica que proporciona suavidade suave e gerenciamento de umidade poderoso.
- Cotton / Lycra Spandex - Esta combinação de algodão macio e resistente à umidade e Lycra de retenção de forma tem a quantidade certa de alongamento e suporte.
- CoolMax Polyester / Lycra Spandex - Esta mistura de tecidos de alto desempenho oferece a você todos os benefícios da CoolMax, além do conforto, elasticidade e retenção de formas da Lycra.
- Poliéster / Algodão / Lycra Spandex - Esta mistura de três fibras oferece poliéster e algodão para suavidade e controle de umidade, enquanto a Lycra fornece ajuste e suporte ideais.
- Supplex Nylon / Lycra Spandex - Esta mistura oferece uma sensação suave e luxuosa e bom ajuste, suporte e retenção de forma.
Problema: Eu tenho um baú grande e quero minimizar o salto. Solução: Tenha um sistema de apoio. “Procure por recursos adicionais de apoio, como xícaras de dupla camada ou um estilingue extra que acrescente apoio a uma área específica do copo para ajudar a levantar o seio. Certifique-se de que a taça inclui todo o seio para melhor apoio e conforto total ”, diz Haidee Johnstone, vice-presidente sênior e diretor de design da Leading Lady, uma empresa de roupas íntimas especializada em sutiãs de corpo inteiro. MAIS DE SI: Melhor sutiã esportivo para qualquer tamanho Problema: Espaguete fino, racerback… como eu sei qual estilo é para mim? Solução: Faça um ajuste de alça. “Acredito que é importante variar a largura das alças à medida que o tamanho da xícara aumenta. É importante distribuir uniformemente o peso do peito de uma mulher nos ombros ”, diz Johnstone. Um teste fácil para experimentar o sutiã esportivo e saltar para cima e para baixo algumas vezes no camarim, aconselha Luciani. “Você pode parecer um pouco louco, mas vai determinar com precisão se o sutiã lhe dá o apoio necessário para a atividade física. Procure alças de ombro mais largas para aumentar o suporte. ” Problema: As coisas parecem que as coisas estão começando a cair Solução: Saiba quando dizer adeus. “Por causa do desgaste, os sutiãs esportivos também devem ser substituídos pelo menos a cada ano, dependendo da quantidade de uso que recebem. Os sinais indicadores são se o elástico estiver esticado e não estiver mais encostado à sua caixa torácica ou se você perceber um aumento no movimento da mama ou se estiver picando o tecido do sutiã ”, diz Luciani. Saiba mais sobre Jene Luciani, o Bra Book e a Leading Lady MAIS DE SELF: Inscreva-se antecipadamente para a Dieta Jump Start e ganhe umas férias relaxantes no Spa! - Para dicas diárias de fitness, siga SELF no Facebook e Twitter.Entre SELF no seu iPad e Kindle Fogo!
