O que é: A terapia comportamental cognitiva (TCC) baseia-se na crença de que nossos pensamentos, sentimentos e ações influenciam uns aos outros, fazendo com que mudanças em qualquer um desses três níveis afetem os outros dois. ser dividido em como pensamos sobre eles, o que estamos fazendo neles e como estamos nos sentindo neles ”, diz Simon Rego, Psy.D., diretor de treinamento em psicologia no Montefiore Medical Center, em Nova York. "CBT diz, nós sabemos que a forma como as pessoas se sentem é influenciada e ao mesmo tempo pode influenciar o que estão pensando e o que estão fazendo em situações." Os praticantes de CBT ajudam as pessoas a mudar seus padrões de pensamento e comportamento, o que influencia suas emoções . “Ao contrário das psicoterapias mais tradicionais que realmente remontam às causas, a TCC tende a começar com o aqui e agora”, diz Rego. Os terapeutas ensinam aos clientes habilidades que eles praticam diariamente, de modo que, ao final do processo, eles internalizaram novas crenças e formas de agir. "Você está aprendendo a quase - no final da terapia - tornar-se seu próprio terapeuta de mini-TCC, você mesmo", diz Rego.
