Comer apenas algumas nozes todos os dias pode ajudar a evitar uma cintura em expansão. Também pode aumentar a saúde do seu coração e diminuir o risco de várias doenças, de acordo com dois novos estudos. Pesquisadores descobriram que aqueles que comem pelo menos uma onça de nozes por dia (amêndoas, castanha do Brasil, castanha de caju, avelã, macadâmia, noz-pecã, pinhão, pistache e nozes) têm um peso corporal menor, assim como um menor índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura em comparação com não-comedores de nozes. Além disso, os pesquisadores também observaram que os comedores regulares de nozes tinham níveis mais elevados de colesterol HDL (o tipo bom) e níveis mais baixos de proteína C-reativa, um marcador de inflamação, que está ligado a várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas. E os benefícios para a saúde não pararam por aí. Descobriu-se também que a ingestão de nozes reduz o risco de diabetes tipo 2 e diminui a prevalência de obesidade abdominal, pressão alta e altos níveis de açúcar no sangue. Adicione o seu tipo favorito de nozes à sua lista de compras!
