Um de nossos quizzes da YouBeauty revelou que 64% de vocês comem apenas três ou menos porções de frutas e vegetais por dia. Isso significa que a maioria de nós não está recebendo o que nosso corpo precisa, o que, de acordo com as mais recentes diretrizes dietéticas, exige de cinco a 13 - sim, 13 - porções por dia. Isso se traduz em 2½ a 6½ xícaras de frutas e vegetais diariamente, dependendo da sua ingestão calórica, de acordo com a Harvard School of Public Health. Por exemplo, se você precisar de 2.000 calorias por dia para manter seu peso e saúde ideais, você deve consumir nove porções, ou 4 ½ xícaras de frutas e vegetais por dia. (Para calcular exatamente o que seu corpo precisa, use esta prática calculadora de frutas e vegetais dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.)
