Se você quiser comer de forma saudável e bonita por US $ 36 por semana, comece com uma ótima lista de compras. Esta lista principal compila a sua comida aos sete dias com um orçamento. Inclui óleos, produtos, carne, laticínios e muito mais - tudo com benefícios exclusivos de saúde e beleza! Verifique-os um por um e boas compras!
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MAIS : Tudo que você precisa para comer Pretty!
LISTA DE COMPRAS Óleos
- Óleo de canola: US $ 0, 21 por onça, US $ 10, 00 por garrafa
- Azeite: US $ 7, 49 por 17 onças
Produzir
- Dente de alho: $ 1, 79
- Cenouras: $ 0, 99 / saco
- Suco De Laranja: $ 3.00
- Salsa: US $ 3, 29 por 15, 5 oz
- Passas: US $ 3, 19 por 12 oz
- Saco de maçãs: $ 3, 99 para 3 £
- Batatas Russet: US $ 3.79 por libra
- Pimentas Vermelhas: US $ 2, 99 por libra
- Laranjas: US $ 0, 99 por libra
- Uvas sem sementes: US $ 1, 49 por libra
- Pera Bartlett: US $ 1, 99 por libra
- Banana: US $ 0, 54 por libra
- Damascos secos: US $ 3, 99 por 6oz
- Batata Doce: US $ 1, 99 por libra
- Kale Chips: $ 7, 98 por 2 onças
- Cebola Doce: US $ 2, 69 por libra
Carne
- Lean Ground Turkey: US $ 2, 34 por lb * média de 6 lb = US $ 14, 04
- Peito de Frango: US $ 3, 05 por libra * 6 libras = US $ 18, 30
- Salmão enlatado: US $ 5, 00 para 2 latas
Cozinhar / Assar / Condimentos
- Tomilho Seco: US $ 1, 00 por 3oz
- Sal e pimenta preta: US $ 2, 40
- Ketchup: US $ 2, 50
- Vinagre de arroz (sem açúcar): US $ 1, 42
- Canela: US $ 1, 00 por 3 onças
- Noz-moscada: US $ 1, 00 por 3 onças
- Cominho: US $ 1, 00 por 3 onças
- Cúrcuma: US $ 1, 00 por 3 onças
- Pimenta em pó: US $ 1, 00 por 3 onças
- Farinha de Trigo Integral: US $ 3, 85 por 5lb
- Bicarbonato de sódio: $ 0, 95 por 16 onças
- Base de sopa de legumes: US $ 3, 99 por 16 oz
- Néctar de agave: US $ 5, 15 por 23, 5 oz
- Baunilha: US $ 5, 99 por 2 oz
- Nozes picadas: 12.25 por 16oz
- Abóbora Enlatada: US $ 2, 29 por 29oz
- Mostarda de Dijon: $ 3.49 por 12oz
Congeladas
- Brócolis Congelado: US $ 2, 19
- Bagas Congeladas: $ 12, 63 para 4lb
- Milho Congelado: US $ 1, 69 por 12 onças
- Feijão Verde Congelado: $ 1.39 por 16oz
- Kale Congelado: US $ 0, 89 por libra
- Saco de vegetais congelados misturados: US $ 3, 00 por 32oz
- Espinafre congelado: US $ 1, 29 por 10 onças
Laticínios
- Iogurte sem gordura: US $ 3, 00
- Ovos: US $ 1, 53 por dúzia
- Leite: US $ 2, 99 por galão
- Queijo da corda: $ 3.39 por 12oz
Grãos
- Arroz integral: US $ 3, 82 para 28 onças
- Macarrão Integral de Trigo: US $ 1, 71
- Aveia: US $ 4, 99 por 10oz
- Quinoa: US $ 4, 40 por 14oz
- Cereais integrais: US $ 3, 99 por 15oz
- Bolachas de Trigo Integral: US $ 3, 59 por 9, 5 oz
- Envoltório de Trigo Integral: US $ 4, 29 para 8
- Pão integral: US $ 4, 29 para um pão
- Sanduíche de trigo integral Arnolds Thins: $ 3, 69 para 8
Feijão / Nozes
- Lentilhas: US $ 24, 30 por unidade
- Feijão Preto: $ 1.45 saco 16oz
- Feijão Cannellini: $ 1, 09 por 15, 5 oz
- Amendoim sem sal: US $ 4, 29 por 16 onças
- Grão de bico: $ 0, 79 por 15, 5 oz
*** Os preços e a disponibilidade podem variar dependendo da disponibilidade na sua região *** VÍDEO DE RELÓGIO:
