Entre Jen Selter e squat desafia todo o Pinterest, parece que todo mundo está fazendo esse movimento simples um exercício. Mas se você não está fazendo certo, você pode se machucar seriamente. Pedimos ao treinador Adam James Gallo, do The Loft Collective NYC, que nos ajudasse a aperfeiçoar nossa técnica.
Além de seguir os ponteiros abaixo, Gallo também enfatiza a importância de se levantar do agachamento corretamente. Tente enroscar os pés no chão e não deixe que os joelhos se voltem para trás. Você quer direcionar a pressão para fora, em vez de manter tudo alinhado. Isso também garantirá que você esteja trabalhando cada músculo da melhor maneira possível, e que você mantenha a forma adequada, com os joelhos nunca se projetando além dos seus pés.
 |
