Você está tendo um dia difícil? Se sim, focar em uma memória agradável é uma ótima maneira de se animar. Uma das minhas lembranças favoritas é uma viagem com minha esposa pela costa da Califórnia. Paramos em muitas praias isoladas e desertas ao longo do caminho, e eu fiquei muito feliz com a magnificência desta incrível região. Mas qual é a melhor maneira de estimar essa memória? Eu poderia escrever uma conta desta viagem, registrando tantos detalhes quanto me lembro. Eu poderia falar com mais frequência sobre a viagem com minha esposa e outras pessoas. Ou eu poderia simplesmente sentar e pensar sobre a memória, lembrando o cheiro de sal no ar e a alegria que eu sentia ao ver as majestosas ondas quebrando. Uma dessas opções - pensar tranquilamente sobre uma memória - é o melhor para ajudá-lo a saboreá-la.
- O que exatamente você fez ou disse?
- Se outra pessoa (ou pessoas) estivesse envolvida, o que exatamente eles fizeram ou disseram?
- Como você se sentiu sobre essa experiência no momento em que ocorreu?
- Como você se sentiu em relação a si mesmo após essa experiência?
Em um dia cheio de tarefas estressantes e pessoas negativas, saborear uma lembrança positiva pode realmente nos ajudar a voltar aos trilhos. Mas a maneira como escolhemos lembrar esse evento é importante. Repetir que grandes férias ou festa inesquecível de novo e de novo. Resista à tentação de analisar esses eventos ou pergunte por que eles aconteceram; de fato, às vezes as melhores coisas da vida não precisam de explicação. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Os custos e benefícios de escrever, falar e pensar nos triunfos e derrotas da vida. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM e King, SP (2005). Usando o passado para melhorar o presente: aumentando a felicidade através de reminiscências positivas. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
