Quem diz que o exercício deve ser todo trabalho e não brincar? Em muitos casos, é mais provável que você se atenha a algo que seja agradável para você, como os 7 treinos / jogos que você está prestes a redescobrir. De pular corda para hula hooping, estes jogos divertidos são graves queima de calorias, exercícios de emagrecimento de cintura.

Pular corda : pular corda é uma atividade divertida que pode ser feita em uma variedade de passos. Você pode pular enquanto canta ou ouve música. Se você não pular corda há algum tempo, ou nunca, não subestime os resultados. Se você fizer menos de 100 pulos por minuto, ou se estiver alternando os pés, poderá queimar em torno de 10, 5 calorias por minuto. Para mais intensidade, amplie saltando 120 por minuto.



Hula hooping: Nenhum treino de abdominais é tão divertido quanto o bambolê. Não só ajudará a perder peso, mas também queima calorias.

Dodge bola / tetherball: Este é um ótimo treino cardio. Também é bom para os braços e o núcleo.

Andar de bicicleta: você pode fazer andar de bicicleta tão intenso quanto quiser, dependendo da velocidade. É um treino cardiovascular incrível e é ótimo para as pernas.

Chutando uma bola: Se você não estiver jogando bolas, talvez goste de chutá-las. Os jogos que exigem que você chute uma bola como o futebol ajudarão você a queimar 215 calorias por hora.

Saltando em um trampolim: Esta é uma atividade muito divertida que requer baixo impacto, mas ainda queima muitas calorias. É ótimo para manter as pernas fortes e estabilizar os quadris e o núcleo.



Escalada de árvores : a escalada de árvores é um treino de corpo inteiro que é uma alternativa à escalada. É um ótimo queimador de calorias e exercícios de força.

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