A melhor maneira de se livrar da dor muscular, de acordo com Patrick Walsh, fisioterapeuta e proprietário e diretor clínico da Shift Integrative Medicine, em Nova York, é impedir que isso aconteça em primeiro lugar. "Sempre faça algum tipo de aquecimento", disse ele. “Em fisioterapia ou treinamento pessoal, eles chamam de preparação de movimento ou pré-hab.” Em vez de alongamento - o que pode realmente atrapalhar seu desempenho se você fizer alongamentos estáticos pré-treino - prepare-se mentalmente e fisicamente para o exercício. Passar por movimentos semelhantes ao que você vai fazer para obter os músculos certos disparando corretamente. Por exemplo, se você está prestes a jogar basquete, mova-se lateralmente para que suas pernas e bumbum se aqueçam ao movimento.
