Agora, sabemos que simplesmente percorrer o quarteirão por cinco a dez minutos ajudará você a manter sua saúde. Preste atenção a isso: se você correr apenas cinco minutos por dia, pode reduzir significativamente o risco de morte por doenças cardiovasculares em comparação com os não corredores - essa é a principal causa de ataque cardíaco e derrame cerebral. Cinco minutos! No tempo que leva para curtir as fotos no Instagram ou folhear novos lançamentos no NetFlix (e depois no HBO GO e depois no Amazon), você pode estar correndo pelo quarteirão, ou fazendo jogging, basicamente prolongando sua vida. Um dos principais fatores pelos quais não treinamos é porque precisamos colocá-lo em nossas rotinas já empacotadas. Levante sua mão se você pulou a academia porque simplesmente ficou sem tempo durante os 30 minutos a uma hora que você destinou para o seu treino. Se você tem um dia agitado, lembre-se disso - 5 minutos é tudo o que você precisa para uma vida mais longa.
