O que você come antes e depois do exercício é muito importante se você espera ver (e sentir) resultados. Para abastecer adequadamente antes, seu foco principal deve ser energizar os carboidratos. Para recuperar, reabastecer e reparar os músculos depois de chegar à academia, seu foco principal deve ser alimentos saudáveis, ricos em proteínas, que também incluam uma dose sólida de carboidratos para reabastecer suas reservas de energia novamente. Qual é um dos nossos favoritos favoritos? Um copo de leite com chocolate de alta proteína para você reabastecer.
