Se você trabalha em outro lugar que não a sua casa, você precisa manter sua bolsa de ginástica abastecida. Esses itens tornarão o trabalho mais divertido, confortável e saudável. Confira…
Roupas
- Roupas que fazem você parecer e se sentir bem, sem autoconsciência ou bobagens!
- Flip-flops para o chuveiro, para diminuir sua chance de contrair fungos.
- Luvas para levantamento de peso (para evitar calos e cortes; também diminui a chance de se espalhar e obter germes).
- Uma toalha. Traga o seu próprio, mesmo que o ginásio ofereça um. As academias nem sempre usam detergente e temperaturas suficientes para matar MRSA, Staphylococcus aureui resistente à meticilina).
- Uma faixa de cabeça esticada, para evitar que o cabelo suado caia em seu rosto enquanto você está correndo ou fazendo um cão descendente.
Equipamento
- Monitor de frequência cardíaca. Mantenha a taxa em 80 por cento do máximo, que é de 220 menos a sua idade, para a maior parte do seu treino cardio. Pressione a frequência cardíaca máxima para o último minuto de cada 10 - com a aprovação do seu médico.
- Música! Mantenha o volume abaixo de 85 decibéis. Isso é cerca de seis ou sete na maioria dos players de áudio portáteis.
- Bandagens para bolhas.
- Saco de plástico, que você pode encher de gelo, por ferimentos.
- Garrafa de água recarregável. Isto não é apenas para a sua bolsa de ginástica, mas nós amamos garrafas que são livres de BPA, mantenha 20 onças de líquido e são fáceis de limpar.
Artigos de higiene pessoal
- Uma mini-garrafa de desinfetante para as mãos, para usar depois do treino - você tem segurado punhos sujos e suados.
- Os produtos de banho em tamanho de viagem (especialmente o limpador facial!) São essenciais para o seu enxágüe pós-treino. Você vai querer remover a sujeira e as bactérias da pele e reaplicar o protetor solar antes de sair novamente.
- Toalhetes de rosto. Por vezes quando você está tomando banho em casa, ou não diretamente após um treino (tipo de bruto, mas é verdade). Toalhetes de limpeza faciais são uma obrigação, e você pode usá-los em seu corpo, em uma pitada.
