O que esperar: Poses suaves onde o corpo é sustentado por blocos, almofadas e cobertores para eliminar a tensão. O conforto permite que os alunos mantenham cada posição por mais tempo para ganhar maiores recompensas físicas e mentais.
Quem deve tentar: mulheres grávidas, estudantes mais velhos, pacientes com câncer.
Os detalhes: Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Wake Forest, em Winston-Salem, Carolina do Norte, observaram 51 mulheres com câncer de ovário ou de mama, que estavam ativamente em tratamento. Cada participante deste estudo piloto participou de uma aula de yoga restaurativa de 75 minutos, que combinou posturas, técnicas de respiração e relaxamento, por 10 semanas. Os indivíduos relataram melhorias na depressão, saúde mental e fadiga e mais tranquilidade.
